胖妹们都知道,饮食减肥中,除了水果以外,蔬菜就是最佳的选择!因为水果和蔬菜的热量是很低的,二者相比较而言的话,蔬菜会略胜一筹,因为水果中含有的糖分较多!那吃什么蔬菜能减肥呢?为胖妹们推荐三款蔬菜,补充营养还健康减肥!好了下面让我们一起来看看吃什么蔬菜能减肥吧!
芹菜
推荐理由:芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大约含有4到5卡路里的热量 。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量 。这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量 。芹菜富含粗纤维,钾,维生素b2,可促进润肠通便 。
注意事项:很多人吃芹菜有个习惯就是将芹菜叶子去掉,因为炒出来有些苦味 。其实,芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃就不会苦了 。
黄瓜
推荐理由:黄瓜含有维生素C,维生素B族及许多微量矿物质 。其中黄瓜所含的丙醇二酸,能有效抑制糖类在机体内转化为脂肪 。黄瓜还具有降血脂、降血压的作用,所以肥胖、高血脂、高血压、冠心病者应该常吃黄瓜 。黄瓜不仅是减肥的圣品,还有美容之功效呢 。黄瓜汁富含水溶性维生素及其他成分,能防皮肤色素沉着,有效改善肤色 。
注意事项:想要吃黄瓜减肥的话,最好是新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜,因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖 。而且生吃黄瓜效果是最好的哦!不过,由于黄瓜性寒,故慢性支气管炎、结肠炎、溃疡病等虚寒体质者不宜多吃 。
西红柿
推荐理由:番茄有茄红素和番茄的茄红素、柠檬酸和维生素c等多种成份,还有丰富的膳食纤维和果胶,可以降低胆固醇 。促进血液循环且帮助肠炎蠕动 。晚上吃西红柿的效果尤其好哦!
【胖妹们吃什么蔬菜能减肥?】注意事项:肥胖者,糖尿病人,高血压病人都不宜吃加糖凉拌西红柿 。西红柿生吃的减肥效果最好了 。
看了上面的蔬菜列表,你不用再发愁吃什么蔬菜能减肥了吧!这些蔬菜中含有丰富的纤维和维生素,对于减肥很有帮助哦!
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