维生素C是我们保持健康必不可少的营养素 。从身体所需到美白保健,维生素C的功能也被传的越发“强大” 。因具有抗氧化功效,维生素C在美白方面被寄予厚望;日常生活中我们也常常认为口腔溃疡、牙龈出血是缺乏维生素C所致;甚至手上长倒刺也和维生素C缺乏有关,事实真的是这样吗?
【保健美白? 维生素C表示:拒绝捧杀】口腔溃疡、牙龈出血,是缺乏维生素C所致;手上爱长倒刺,那更要多吃维生素C……生活中,是不是经常会听到这样的建议 。很多人把维生素C当作无所不能,包治百病的灵药 。维生素C真的有那么“神”吗?甚至还有人认为,即使不能治病,但多补充一点维生素C总归对身体没害处,事实真的如此吗?
误区一 大量吃维生素C就能变白
爱美之心,人皆有之 。俗话说,一白遮百丑 。这不,维生素C因具有抗氧化功效,不少爱美人士将其视为美白佳品而大量服用,有人觉得有美白效果,有人表示收效甚微 。事实究竟怎样呢?
对此,湖北省中医院皮肤科主任李恒在接受科技日报采访人员采访时说,维生素C又称抗坏血酸,具有酸的性质,有很强的还原性,是一种抗氧化剂 。我们知道,肌肤变黑的根源就是黑色素沉着,而黑色素是由多巴分泌而成的,在多巴分泌黑色素时,多巴必须转成为巴醌,而维生素C的作用可以将巴醌还原成多巴,阻止黑色素的生成,根据这个机理可以看出维生素C是具有美白效果的 。此外,又因为维生素C具有抗氧化作用,能够促进胶原蛋白的形成,使肌肤焕发活力,从而延缓肌肤的衰老,间接使皮肤具有美白的效果 。
“但并不是说吃的越多越好,其有剂量要求 。若长期大量服用维生素C,反而会伤身体,因为维C偏酸性,使尿液呈酸性,在体内容易形成尿路草酸钙结石和肾结石 。”李恒强调,同时,大剂量维生素C可对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用,导致血栓形成,这使原有心脑血管病者更易发生脑梗塞(中风);维生素C与含有维生素B12的食物同时摄入,可破坏相当量的维生素B12,而维生素B12大量破坏后,使人易患贫血 。
食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋表示,一些说法称维生素C有很好的抗氧化活性,能够抑制酪氨酸被活化,这样酪氨酸就不会变成黑色素了,能起到美白的作用 。这种说法有一定道理,但其实也没有特别充足的证据 。
“不过,维生素C是组成皮肤的胶原蛋白的合成原料,对于皮肤还是有好处的 。所以,可以认为,补充维生素C对皮肤可能有一定好处,但美白作用可能没有期待的那么有效 。”阮光锋说 。
误区二 口腔溃疡、牙龈出血是缺乏维生素C所致
生活中,牙龈出血几乎是每个人都遇到过的,在疲劳、生活不规律的情况下,刷牙时常常出现牙龈出血的现象 。有些人以为牙龈出血是缺乏某种维生素的表现 。到底是不是真的呢?
就此问题,一位接受科技日报采访人员采访的牙科医生表示,虽然长期严重缺乏维生素C确实会导致牙龈出血红肿(过去远航船员所患的“坏血病”即是这个原因),但除非连续两三个月都不吃蔬菜水果牛奶等含有维生素C的食物,否则,除了极少数人是由于血液病等全身疾病导致,绝大多数牙龈出血都是牙龈炎的表现 。
维生素C是一种酸性有机物,具有抗出血的作用 。当人体严重缺乏它时,会导致牙龈出血 。但不能把所有牙龈出血完全归咎于维生素C缺乏 。现代医学认为,复发性口腔溃疡首先与免疫系统有着很密切的关系 。有的患者表现为免疫缺陷,有的患者则表现为自身免疫反应,由于各种因素,使人体正常的免疫系统对自身组织抗原产生免疫反映,而引起组织的破坏而发病 。再就是口腔溃疡可能与一些疾病或症状有关,比如消化系统疾病胃溃疡、十二指肠溃疡等,另外贫血、偏食、消化不良、精神紧张、工作压力大也往往会造成口腔溃疡的频繁发作 。
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