哪些水果含维生素c最多维生素c多的水果有哪些 _维生素c多的水果有哪些

维生素C是一种很重要的营养物质，能够在氧化还原代谢反应中起调节作用，人体若是缺乏维生素C则有可能引起坏血病。而很多人都知道水果中是富含维生素C的，那么哪些水果含维生素c最多呢？一起来看看吧。

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哪些水果含维生素c最多
1.草莓
草莓被誉为“水果皇后” ，营养价值非常丰富，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、草莓胺、铜、果胶、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。
2.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸，还含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物。可以给皮肤补充养分、预防黑斑,使皮肤更加的美白细腻，猕猴桃还有降低胆固醇和帮助消化等功效。

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3.木瓜
木瓜除了含有丰富的维生素C ，还有丰富的胡萝卜素，抗氧化的能力比较强，能够帮助人体机制修复组织，清楚体内的有毒物质，提高人体免疫力，能够帮助人体抵抗病毒侵袭。
4.橙子
橙子含有丰富的维生素C ， β-胡萝卜素，柠檬酸，维生素A ， B族维生素，烯类，醇类，镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物质元素和无机盐，纤维素和果胶，而丰富的维生素C及有机酸，对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用，可增强机体抵抗力。滋润肌肤，深层滋养肌肤，令肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满。

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5.酸枣
100克酸枣约含Vc900毫克，是红枣的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人体中的利用率可达到86.3% ，是所有水果中的佼佼者。酸枣中含有大量维生素E ，可以促进血液循环和组织生长，使皮肤和毛发具有光泽。
【哪些水果含维生素c最多维生素c多的水果有哪些】6.柿子
柿子含有丰富的维生素C ，有很好的美白、淡斑的效果。所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。
经过上文的介绍后，相信大家对哪些水果含维生素c最多已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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