女性产后更需注意眼部保健 _女性

一、两大症状泄露眼部的秘密
高度用眼的工作型态、超时工作是现代上班族普遍面临的问题。然而眼部若不能适时休息，久而久之可能导致种种不适症状，其中又可略分为两大类来谈：
第1类症状眼睛酸、疲劳、感觉模糊，甚至出现头疼。
眼睛在近距离的作业时，需要进行调节、内聚、瞳孔收缩三方面的运动，因此长期用眼过度，负责的部位全都会跟着受影响：
①调节
睫状肌负责调整视物的焦距，当人在注视远方时，睫状肌是放松的，而看近处时则呈用力状态。长时间盯着电脑屏幕或文件，睫状肌易因持续收缩而疲劳，严重时还可能造成头痛。而l天高度用眼8-9个小时，光是上午、下午测量度数就有很大的变化，即所谓“假性近视” ，使得人觉得看久了会眼睛模糊。
【女性产后更需注意眼部保健】②内聚
每个眼球各有六条眼外肌负责支撑、控制，人在看远处时，眼外肌比较放松，看近时则会收缩用力。眼睛长时间看近物而无法休息，内聚能力自然会降低。
③瞳孔收缩
同样地，瞳孔为应付工作而持续收缩，疲劳是可以预见的。
　第2类症状眼有干涩，或眼睛发红、刺痛、灼热感、异物感
眨眼时，泪腺会分泌泪液，用以湿润眼球、清洁杀菌等。但当人专注于工作中，眨眼的次数会不自主减少，使得眼睛缺乏润滑及加速泪水蒸发速率，导致眼睛干涩。而有些人则是以眼睛红、刺痛、灼热感、异物感等来表现。特别是长时间在冷气房工作、戴隐形眼镜、旁边有人抽烟，都会加重第二大类的症状。
　二、护“眼”有道，健康有理
眼睛不舒服，看似问题不大，但却会严重影响生活品质及工作效率。想要好好保护自己的眼睛，最重要、有效的办法莫过于多休息，及变化视物的焦距。而其它如调整工作环境、选择正确度数的眼镜等，亦有助于眼部保健。
适时让眼睛休息
一般来说，每工作1小时，应该要让眼睛休息5-10分钟。有些人以为我先疯狂加班，之后再休息较长时间，就能平抚眼睛的疲劳、干涩，其实不然。比较理想的休息方式为间歇、分散式，即便只是短短几分钟，闭上眼休息一下，或看看远方都是很好的。
焦距的变换
妈妈可以利用休息时间，看看远方，建议选择6公尺以外的目标物，且尽可能越远越好，持续约1分钟左右，这对睫状肌、眼外肌放松大有助益。
1.屏幕与视线的角度：
根据研究资料显示，视线位于水平以下10-20度左右，但不可低于30度;视线跟电脑屏幕垂直时，眼肌是最轻松的，而且眼皮不会撑太大，泪液挥发速度就没有那么快。因此建议妈咪将电脑屏幕往后倾10-20度，以便能符合眼部的需求。此外，妈妈在工作时，可以将书面文件跟屏幕摆在同一距离，因为眼睛不断在屏幕及文件间游移，需得一直变换焦距，容易变得疲累不堪。
2.眼距离：
即与目标物保持60-70公分的距离最为合适，及尽量不要低于30公分。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：