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说到养生 , 很多人都会直接忽略背部 。其实 , 背部的保暖对我们的身体健康真的很重要 , 下面我们就来简单聊聊:
背部保暖很重要
【不想做"冰美人" 那就要注意背部保暖啦!】人体有四大养生区 , 即背部区、脊柱区、腋窝区和肚脐区 , 其中最容易被我们忽视的就是背部 。中医认为 , 背为阳 , 腹为阴 , 人体背部分布的基本上是人体的阳经 , 所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在 。督脉与六阳经有联系 , 称为“阳经之海” , 故其统摄一身之阳 , 全身阳气的运行都与脊柱有关 , 因而 , 背的寒暖与脏腑的功能息息相关 。
可对于一些爱美的女性来说 , 露背装是夏日必不可少的装扮之一 。然而 , 现在大多数白领女性长时间坐在空调房里 , 背部没有任何保温措施 , 容易使寒气入侵 , 背部受凉 , 从而引发各种颈椎疾病 。女性身体受寒 , 还易使月经失调 , 产生经痛、腰痛等症状 。
女性要防背寒 , 原因在于女性在月经来前4天左右 , 雌激素分泌量会急剧减少 , 从而影响植物神经 , 使血管收缩 , 血液循环受阻 , 因此 , 这个时期的女性容易畏寒 。如果女性使自己的背部长时间处于低温状态 , 导致寒气入侵 , 会使女性畏寒 , 并引起排卵障碍 , 月经失调 , 从而引发各种妇科疾病 。
背部应该如何保养?
1、滚动背部
滚动背部其实很简单 , 可以将一个较粗的棍子放在床上 , 然后背部靠在棍子上 , 双腿弯曲 , 脚踩在床面上 , 然后背部就在棍子上来回滚动 , 这样就可以起到按摩背部的作用 。只要每天坚持这个运动 , 可以疏通膀胱经及督脉 。
2、伸展背部
伸展背部在任何时间地点都是可以进行的 , 首先将手放于后腰上身子向后倾 , 动作尽量的缓慢、平稳 。
3、保持良好的坐姿
不良的坐姿不但易使背部出现酸痛感 , 而且会使人患上腰肩疾病 , 所以保持好坐姿在缓解疾病的同时 , 也起到保护背部的作用 。在坐在椅子上的时候 , 尽量将脊柱保持直立 , 不要弯曲 。既然已经知道不良坐姿会给人的背部带来较大的伤害 , 所以 , 无论是在日常生活中还是在工作中 , 只要是关于坐的 , 最好保持良好的姿势 , 这样不但对身型起到修饰的作用 , 而且还会起到保养背部的作用 。人在坐着的时候 , 尽量不要倾斜 , 长时间这样易导致脊柱弯曲变形 , 最好一直保持要不直立 , 只有这样才能预防各种脊椎病的出现 。
4、注意饮食
饮食的变化对保养背部起到促进的作用 , 尽量多食用些含钙量较高的食物 , 这样可以在保护脊柱的同时缓解背部的酸痛感 , 同时它还可以保证骨骼的硬度 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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