医生强烈不建议做这6个动作，好多人都没在意 _生活百科

日常生活中，一些不经意的小动作，会悄悄地影响身体健康。下面的6个动作，是医生们强烈不建议做的，好多人却没有在意。

文章插图
低头玩手机伤颈椎
当一个人不低头的时候，脖子只需要承担头部的重量，大约4～5 公斤。
当一个人低头时——
低头15 度：颈椎会承受约12 公斤压力。
低头30 度：颈椎会承受约18 公斤压力。
低头60 度：颈椎会承受约22 公斤压力。
生理状况下的颈椎，有一个略向前倾的生理弧度。
总是低头看手机会使颈椎变直，失去「曲线美」，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。时间一长，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛可就都找上门了。
建议：
用手机时，脖子放松，不要低头，把手机举到与眼睛平齐的高度比较好。
看书、写字、用电脑、看电视时，也是一样。
弯腰抬重物伤腰
当人弯腰搬重物时，腰部所受的压力，是正常站立时的2 倍还多。时间长了，腰椎可是在受不了。
除了弯腰抬重物，单手提重物、坐姿不正确，也是导致腰痛的常见原因。错误的姿势会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压，很不舒服。
建议：
无论是搬箱子还是捡起地上的纸，都不建议直接弯腰，而是采用腰挺直、下蹲再捡起的动作。平时也要注意坐姿。
久坐腿脚肿、下肢血栓
美国糖尿病学会2016 版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90 分钟。
读者朋友们有没有坐着办公，或是窝在沙发里看电视、刷手机，一坐就是一两个小时的习惯？
建议：
久坐危害大，最好的办法是多运动，最好每隔半小时就起身活动活动。
可以换一个容积小的杯子喝水，水喝完了，就会起身去接水。这样既活动了筋骨，又能多喝点水，一举两得。
频繁爬楼梯、爬山伤膝盖
每上一级楼梯，我们膝关节软骨面将承受超过体重4 倍的压力。所以，在骨关节科医生看来，每次爬楼梯，其实都是对膝盖关节软骨面的压迫和磨损。要知道，关节软骨是没有血供的，受到损害后很难修复。
想想看，是不是年轻时劳动运动较多、不注意正确使用膝盖的人，上了年纪后，更容易出现膝关节疼痛、退变？
建议：

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：