含糖量高的水果排名 糖尿病人吃什么水果


水果作为我们必须的营养食物,它的营养价值一定要了解清楚,尤其是含糖量,因为某些身体疾病是不适合吃含糖量过高的水果的,而且水果含糖量对于减肥的朋友来说也比较重要 。下面为大家总结了含糖量高的水果排名,希望可以帮助到大家 。

含糖量高的水果排名 糖尿病人吃什么水果

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含糖量高的水果排名
1.含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等 。
2.含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等 。
3.含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等 。
4.含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等 。
含糖量高的水果排名 糖尿病人吃什么水果

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糖尿病人吃什么水果
糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果含糖量及淀粉的含量,以及各种不同水果的血糖指数而定 。
推荐选用
每100克水果中含糖量少于10克的水果 。包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等 。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量 。
慎重选用
每100克水果中含糖量为11-20克的水果 。包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等 。此类水果每100克可提供50-90千卡能量 。
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不宜选用
每100克水果中含糖量高于20克的水果 。包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用 。含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用 。此类水果每100克提供的能量超过100千卡 。
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