18种热量低的食物 减肥期间就吃这些了

想要控制体重或是减肥瘦身 , 那么在减肥期间热量低的食物是每餐的首选 , 肥胖往往来自于高热量 , 不控制每天的总热量是很难成功减肥的 。因此 , 挑选健康的热量低的食物是减肥饮食的准则 , 不管在餐馆用餐还是在家中自己烹饪 , 都要尽可能选择这类食物来吃 , 下面是18种常见的低热量食物 。
18种热量低的食物减肥期间就吃这些了1、萝卜
胡萝卜是低热量、高纤维的植物 , 有助于分写消化 , 产生饱腹癫痫的早期症状document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";感 。它们不仅仅有装饰之用 , 还能帮你减掉几磅 。
2、甜椒
研究显示 , 这种炽烈的小辣椒可以帮助你更快的燃烧脂肪 。另外 , 叶酸和维生素B6还能减少动脉肿胀 , 降低患心脏疾病的风险 。
3、菜花
这些松脆的小花里面充满了膳食纤维 。如果你曾经渴望的奶油味土豆泥 , 又不想摄入太多的脂肪和热量 , 那尝试用花椰菜来取代马铃薯吧!
4、草莓
沃威克大学的研究人员发现 , 食用草莓能预防心脏病和糖尿病 。这种形状像心形的水果 , 具有很低的热量 , 是减肥的最好食物 。
5、韭葱
青葱也被称为绿色洋葱 , 是低热量、低盐和无脂肪的代言 。另外 , 研究表明青葱(还有洋葱和大蒜)可以帮助减少炎症和患癌症的风险 。
6、芹菜
这是典型的减肥食品 。密苏里大学的研究者们发现 , 芹菜中有某种抑制乳腺癌肿瘤细胞繁殖的物质 。
7、腌黄瓜
用白醋来腌制的薄薄的黄瓜清脆爽口 , 因为醋的存在 , 每根只有16卡路里的热量 。
8、棕榈芯
棕榈芯不是常见的蔬菜 , 和美味的洋蓟一样 , 都是低卡路里、高纤维素的健康食物 。
9、芦笋
我们一直认为芦笋只是低热量、高纤维的蔬菜 。近期根据韩国一项研究显示 , 芦笋中还含有一种能解酒的酶 。
10、西兰花
你知道西兰花是最健康的 , 富含丰富的钙质 , 西兰花中有能低于癌症和杀死癌细胞的物质 。
18种热量低的食物减肥期间就吃这些了11、西葫芦
西葫芦比起南瓜有更低的热量和糖分 , 而且特别适合秋冬季节食用 。
12、卷心菜
我们一直吹捧卷心菜是优秀的减肥食物 。为了最大程度的保留营养物质 , 我们建议采用水煮的方式 。
13、蛋白
事实证明 , 一个鸡蛋白只有20卡路里的热量 , 却富含大量的蛋白质 , 能帮助脂肪燃烧 。
14、无糖果冻
无糖果冻就像其他的甜品一样 , 能满足你的欲望 , 却只有25卡路里热量 。
15、橄榄
橄榄富含丰富的营养 , 是最佳的零食选择 。它所含有的不饱和脂肪酸能预防心脏病和中风 , 降低胆固醇水平 , 仅有26卡路里热量 。
16、李子
李子中某种化合物具有抗糖尿病和肥胖的功效 , 还能预防衰老和疾病 。
17、韭菜
韭菜拥有很有健康因子 , 能对抗炎症 , 预防心脏病 。丰富的纤维素能帮助消化 , 降低热量 。
18、水蜜桃
甜蜜多汁的水蜜桃含有近3克的纤维素 , 切片淋上1汤匙的蜂蜜 , 却只有仅仅100卡路里热量 。
【18种热量低的食物 减肥期间就吃这些了】水果蔬菜都属于热量低的食物 , 都是适合在减肥期间多多食用的食物 , 把水果当作零食来吃 , 甩开膨化食品 , 只要坚持做到 , 你便会发现自己身材上的变化 。


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