一部分人群上半身很瘦 , 但是大腿和小腿、臀部却堆积了大量的肥肉 , 影响了身材的美观性 , 其实这主要和长时间久坐有很大的关系 , 必须要针对性的减肥才能塑形 。
是什么引起上身瘦下身胖?
1、久坐或者久站
部分人群因为工作因素长时间久坐或者久站 , 会让臀部变得宽大而且小腿肌肉变得结实 , 影响了美观 。另外错误的运动方式也会引起小腿浮肿 。每做一个小时要站起来活动10分钟并且对臀部穴位进行按摩 , 能够加快局部的血液循环 。不能过度的对腿部肌肉进行训练 , 以免让肌肉变得更加结实 , 从而诱发萝卜腿 。对于酒上的人群 , 尽量选择弹性裤袜 , 能够防止静脉曲张 , 平时对小腿部位进行按摩 。
2、高热量以及重口味的食物
很多人群喜欢吃油炸食物以及高热量的甜点 , 确实非常的美味 , 但吃完饭后马上躺着或者坐着会让腿部和臀部有大量脂肪堆积 。另外重口味饮食会摄入太多的盐分 , 从而诱发腿部浮肿 。必须控制饮食的摄入 , 远离高热量以及高油腻的食物 , 饮食以低脂肪高纤维为主 。平时可以多做一些仰卧起坐或者俯卧撑来去除下半身的肥肉 , 饮食以清淡为主 , 多喝一些绿茶或者大麦茶来消水肿 。
3、生活中的坏习惯
部分人群坐着时喜欢翘二郎腿 , 虽然很悠闲 , 但是会阻碍下半身的血液循环 , 减慢了新陈代谢的速度 , 引起下半身浮肿 。另外长时间穿紧身衣服的话会阻碍血液循环 , 让大量的脂肪堆积 。除此之外出现了意外怀孕、不规律的饮食结构 , 剧烈的运动方式以及乱吃减肥药物会紊乱内分泌 , 让脂肪在大腿和腹部堆积 。
如何缓解上半身瘦下半身肥胖的问题?
【上身瘦下身胖是怎么引起的?要如何减肥?】不能长时间久坐或者久站 , 每次饭后可以靠墙站立半个小时 , 也可以散步30分钟 , 防止肥肉堆积 。每天睡觉前可以对腿部或者腿部进行按摩 , 能激活生理机能 , 重塑优美的曲线 。另外要选择合身的衣服 , 若是内裤过于宽大的话 , 臀部肥肉得不到支撑而外扩或者下垂 。若是内裤太小或者太紧的话会让臀部变形 。
温馨提示
想减肥的人还可以多吃紫菜 , 里面含有大量的维生素以及矿物质和膳食纤维 , 能帮助排出体内的代谢废物以及聚集在下半身的水分 , 达到了瘦腿和瘦臀的效果 , 猕猴桃也是不错的选择 , 含有的膳食纤维能加快脂肪的分解 。
本文转自【家庭医生在线】
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