降血脂的食物有很多,常见的有燕麦、玉米、洋葱、红薯、芹菜、红枣、苹果等 。燕麦含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%,维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素,它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用 。
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吃什么降血脂
1、玉米:
【有哪些降血脂的食物 有哪些食物可以降血脂】含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用 。
2、牛奶:
含有羟基能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量 。
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3、大蒜:
大蒜素具有抗菌、抗肿瘤特性,能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等 。
4、杏仁:
杏仁中虽然含有大量的营养物质,但是它不含胆固醇,高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高饱和脂肪酸的食品,有效的降低血脂 。
5、菊花:
有许多人都喜欢用菊花泡茶喝,那是因为菊花有降低血脂功效和较平稳的降血压作用 。
6、大豆:
含有丰富的不饱和脂防酸,维生素E和磷脂 。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60~100g,约有90%的人会痊愈或好转 。
高血脂患者注意事项
1、一定要有合理的膳食结构,在日常生活中饮食要清清淡淡,多吃蔬菜水果 。
2、适量的运动,可以有效的缓解高血脂的 。
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3、抽烟引起肺部的疾患,也会引起心脑血管的疾病,所以一定要戒烟 。
4、酒量要控制,不要过度的酗酒,不过这个酒每天喝一点也是对身体有益处的 。
5、定期的去医院进行检查,检查血脂这一项,这对于一个患有高脂血症的人来说是非常重要的一项检查 。
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