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在起居方面,“大寒”时节要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起 。早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气 。大寒时节,除了防寒之外,还须防风 。俗话说,“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷 。因此,入睡前以热水洗脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,降低肌张力,改善睡眠质量,特别是那些爱在夜间看书写作,久坐到深夜的人,在睡觉之前,更应该用热水泡脚 。
在运动方面,大寒时节的运动可进行慢跑、太极拳、打蓝球等体育锻炼,但均应注意适宜、适度,同时室外活动不可太早,等日出后为好 。
在饮食方面,大寒节气应遵守保阴潜阳的饮食原则 。饮食宜减咸增苦,以养心气,使肾气坚固,切忌粘硬、生冷食物;宜热食,但燥热之物不可过食;食物的味道可适当浓一些,但要有一定量的脂类,保持一定的热量 。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等 。
大寒节气有哪些习俗?综上所述,一般大寒节气各个地区会喝鸡汤,吃消寒糕,腊八粥,尾牙祭等,但大寒节气还要注重各个方面养生,多吃些对养生有效果的食物,比如,糯米,红枣和羊肉 。
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