生活里怎么保护眼睛
眼睛也要休息
不要长时间的使用眼睛是保护眼睛的最佳方法,建议需要长时间用眼的朋友每隔30-50分钟就要放松一下眼部,可以让眼睛看一看绿色的植物,或者起来走动一下,做一下远眺的动作,也可以闭上眼睛,用双手轻轻揉一揉眼部 。
用眼姿势要正确
人们之所以会近视,与不良的用眼习惯以及错误的坐姿有很大的关系 。专家表示,驼背看书、躺着玩手机等姿势都会加重眼睛的不适 。学生们在看书的时候一定要直立起背部,眼睛与书本的距离为30-35公分最佳;上班族若是感觉显示屏位置太低,可以垫高显示器,这样做能让眼睛更舒适的为你服务 。
摄取对眼睛有益的食物
对于长时间用眼的人群来讲,多吃一点护眼的食物也能在无形中保护到眼睛 。多吃新鲜的水果、蔬菜,动物肝脏、鱼肉等都是不错的,另外,体内缺钙、铁等微量元素的人也要及时调整身体,这样才能更好的保护眼睛 。
文章插图
这些食物能起到护眼作用
鸡蛋
可能有很多朋友不知道,鸡蛋也能起到护眼的功效 。专家表示,鸡蛋里的蛋白质含量是非常高的,而且鸡蛋容易被人体吸收,身体吸收完蛋白质以后能促进细胞再生,这对于护眼有很大的功效 。
芝麻
都说芝麻是护发的最佳食物,那么芝麻也能保护眼睛吗?中医认为,吃芝麻可以对眼球以及眼周肌肤起到滋养的功效,经常熬夜用眼的人会因此出现黑眼圈,此时也可以通过吃芝麻来缓解黑眼圈的症状 。
文章插图
蓝莓
酸酸甜甜的蓝莓是许多朋友的心头好,但是你可能不知道,蓝莓是预防白内障以及保护视网膜免受光照伤害的好食物 。建议人们每周适量吃一些蓝莓,特别是学生党以及上班族,多吃蓝莓肯定能护眼 。
胡萝卜
虽然有很多朋友不爱吃胡萝卜,但是胡萝卜里丰富的维生素对眼睛是很有好处的 。人们可以将胡萝卜直接榨汁喝,也可以切丝以后与鸡蛋同炒,这两种吃法都有利于人体吸收胡萝卜里的营养元素 。
【气候干燥护好眼睛 护眼细节要注意】
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 游泳时 请保护好你的眼睛
- 秋季皮肤干燥有哪些补水方法?
- 面瘫患者 切记保护好眼睛
- 春天皮肤特别干燥该怎么办呢?
- 狗狗洗澡时眼睛要保护好
- 春日眼睛干燥 需“补水”
- 眼部皮肤干燥缺水怎么办皮肤干快速补水的方法
- 冬季皮肤干燥过敏?切忌乱涂抹
- 冬季对抗干燥 可选芝麻油
- 主人们为什么都那么在意狗狗的鼻子是否干燥