瓜子热量比较高 , 大约每100克瓜子热量有597千卡 , 如果少量吃不会致胖 , 长期大量吃是会有肥胖风险的 , 减肥人群应慎吃 。当然 , 适当吃瓜子对人是有好处的 , 瓜子里面含有丰富的维生素、蛋白质、油类等营养物质 , 可以帮助人稳定情绪、改善睡眠、增强记忆力以及提高食欲等等 。所以瓜子可以吃 , 但不要过量 。
文章插图
吃瓜子会不会胖
瓜子属于坚果类食物 , 其营养成分丰富 , 包括各种维生素、蛋白质以及油类 。瓜子虽然含糖量低 , 但脂肪含量较高 , 属于一种高热量的食物 。瓜子的热量是每100克可食用部分大约有597千卡热量 , 热量均高于同等质量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉等 。
【吃瓜子会不会胖 吃瓜子有什么好处】
文章插图
所以 , 少量吃瓜子不会引起发胖 , 但是如果没有节制大量食用的话 , 很容易导致身体摄入过多的脂肪、蛋白质导致肥胖问题 。此外过多食用瓜子会使舌头、口角糜烂 , 严重的可能会影响味觉 , 患有肝部疾病的人应少吃瓜子等食物 , 过多食用会加重肝脏负担 , 不利于健康 。
文章插图
吃瓜子有什么好处
1、稳定情绪:
据调查显示 , 每天吃一把瓜子可以起到安定情绪 , 防止老化 , 预防成人疾病的作用 , 还能改善睡眠不好情况 , 增强记忆力 。
2、促进食欲:
瓜子营养丰富 , 香气诱人 , 饭前磕点瓜子还能够促进食欲 。
3、帮助消化:
瓜子的香味能刺激舌头上的味蕾 , 使它呈兴奋状态 , 传至消化器官时 , 可以促使消化酶的唾液、胃液等的分泌 , 可以帮助人消化 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 大枣的功效有哪些 大枣怎么吃效果好
- 胃火大吃什么 改善胃火大的食谱
- 吃玉米会发胖吗 吃玉米会不会发胖
- 孕妇可不可以吃柿子 孕妇可以吃柿子吗
- 甘蔗虽好,但是这1类人,一定要少吃
- 这9种食物可以“吃掉”脂肪,你知道吗?
- 这个防癌第一补药再忙也要吃
- 10种“换血”的食物能让你越吃越年轻
- 狗狗能不能吃鸡蛋
- 狗狗吃餐巾纸怎么办