鸭肉、牛奶、甲鱼、干贝、蛤蜊、枸杞、桑葚、银耳、阿胶这些食物都可以滋阴 。另外 ， 甲鱼也能滋阴凉血 ， 属于清补的佳品 ， 所以对于脂肝养肾有着极大的帮助 。非常适合中老年朋友食用 ， 尤其是对于很多阴虚火旺的朋友来说 ， 是非常不错的选择 。
滋阴的食物
1、桑葚
 桑葚有滋阴补血功效 ， 能补肝肾之阴 ， 适用于肝肾阴虚体质的人 ， 高血压患者最适合 。

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2、银耳
银耳是民间最常用的清补食品 ， 有滋阴养胃、生津润燥的作用 。尤其对肺阴虚和胃阴虚者及干咳无痰、咽痒、头皮脱屑者最适宜 。
3、阿胶
阿胶既能滋阴 ， 又能补血 。双对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用 。
【有哪些滋阴的食物 滋阴的食物有哪些】

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4、枸杞子
冬季吃枸杞子补肾壮阳润肺 ， 泡茶、煮粥、煲汤都非常好 。

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5、板栗
男生吃板栗能补肾壮阳 ， 而女人常吃板栗得话 ， 则可具有一个补阴的作用 。
如何调理阴虚体质
1、可通过中药进行调理 ， 但阴虚体质应该要按照疗程服用中药 。
2、可吃滋阴的食物 ， 比如百合、银耳、葡萄、西瓜或者鸭梨等 ， 这些食物有滋阴降火的作用
3、适当的运动 ， 特别是在夜晚不建议过度的运动 ， 以免消耗阴液 。

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