在和谁吃饭方面，调查发现，中国人用餐时拥有各种不同的“伴侣”，比如和亲朋好友一起吃饭，57%的受访家庭表示他们平均每月会在家里举办至少一次的家宴，还有42.3%的受访者表示，习惯有电视节目陪伴的用餐时光，因此他们更喜欢在客厅用餐，因为那里更靠近电视机的位置 。
“大部分的人可能觉得，消化吸收只是胃肠道的工作，那就大错特错了 。”浙医二院消化内科副主任、滨江医院消化内科负责人潘文胜说，人体消化吸收的过程按照先后顺序可分为三期，一期其实从我们的眼睛看到食物时就已开始，大家可以仔细回想一下，看到食物时会不自觉流口水，其实这个时候唾液、胃酸、胰液、胆汁、小肠液等消化液都在一起分泌 。
之后才是等把食物吃进嘴里，刺激各种消化液进一步分泌，这是消化吸收的二期工作 。
第三期则是随着食物通过胃、十二指肠、小肠等通道，就是我们大家都知道的消化吸收的过程 。
潘主任说，整个消化吸收的过程是由植物神经来支配，而植物神经又由大脑皮层来控制，如果一边吃饭一边看电视的话，一心两用，消化液分泌减少，久而久之就会导致胃肠道功能紊乱 。
杭州市七医院精神障碍诊疗中心副主任汪永光也认为：“吃饭的时候，机体的血流会集中到胃部以助消化，但要是此时还边看电视的话，身体就会不自觉抽调部分的血液到脑部，这样胃中的血液减少，消化吸收自然受到影响 。”
而且，有的内容信息量很大或是非常刺激，也会通过情绪的改变来影响消化吸收 。
另外，吃饭的时候看电视容易分心，要是没注意到菜里的骨头或是鱼刺等硬物，不小心卡在喉咙里的话，吃苦受罪还算是小事，严重的甚至会有生命危险 。
制定购物清单
在健康饮食的选择方面，从杂货店开始着手 。格拉斯曼(Glassman)说：“去杂货店时要有计划，制定清单并坚持下去” 。避免饿着去杂货店，防止冲动地购买垃圾食品或你需要的食物 。
充足饮水
最好在饭前1小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的是一次200-300毫升，十多分钟喝一次 。因为空腹喝下的水，在胃内只停留二到三分钟，很快进入小肠，被吸收入血液中，一小时左右就可以补充给全身的组织细胞 。
由于体内水分达到平衡，吃饭时就可以保证分泌充足的消化液，增进食欲，帮助消化 。
日本一些学者主张早饭前喝一杯开水 。这是因为睡眠时的不显性出汗和分泌尿液，丧失了不少水分，起床后虽然无渴感，但体内仍会因为缺水而使血液粘稠 。一杯水可降低血液浓度，使血管扩张，促进血液循环，对降低血压、预防脑溢血和心肌梗塞都有好处 。
喝水除了保持水润的重要性外，还有助于控制体重 。
安丁解释说，胃无法感应卡路里，但有体积传感器 。吃饭前喝一些水会使你感到饱腹，你可以利用这一点减肥 。在弗吉尼亚理工大学的一项研究中，研究人员发现吃饭前喝两杯水的人在吃饭期间消耗了75至90卡路里的热量 。用柠檬蘸蔬菜汤或茶也可以达到同样的目的 。
不止如此，饭前喝水还有以下六个作用：
提高注意力，能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去 。
提高免疫力，可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯 。
抗抑郁，能刺激神经生成抗击抑郁的物质 。
抗失眠，水是制造天然睡眠调节剂的必需品 。
抗癌，使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症 。
预防疾病，能预防心脏和脑部血管堵塞 。
尝试新食物

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

• 经常熬夜最伤肝，在白开水里加点它，让肝脏越来越健康！
• 11部门印发《加强中小学生欺凌综合治理方案》。教育惩戒学生有法可依了，你怎么看？
• 小伙上相亲节目遭全灭，三年后身家过亿
• 小说，校花的贴身高手，里面的李福被什么人灭的，地阶高手就这么被灭了还不知道是谁干的？
• 介绍几本好看的历史穿越小说，谢谢？
• 怎样化解办公室小人
• 健康减肥吃好不吃胖 一日六餐也能瘦
• 小猴子的特点有哪些
• 办公室风水怎么防小人
• 易经小畜卦 小畜卦卦德