饮食减肥方法 科学减卡会吃才能瘦

饮食减肥是目前很多减肥人士热爱的瘦身方式 , 饮食减肥不仅对于食物的选择有要求 , 烹饪方法也很重要 。很多减肥食物都是因为做法不对而导致热量增高 , 下面就为大家推荐几种减肥食物的吃法 , 让你能做出热量最低的减肥食谱!
一、胡萝卜
胡萝卜的味道十分香甜 , 而且含有充足的水分可以有助于利尿 , 让身体的残留物排放出来 。此外 , 胡萝卜中还含有降低糖分的物质 , 不但可以减少糖分的摄取 , 还可以帮助喜爱甜食的MM抑制对甜品的渴望 。从而帮助MM达到减肥瘦身的功效 。由此看来 , 胡萝卜也可以成为减肥食品的其中一员 。但是要注意的是 , 胡萝卜最好就不要生吃 , 因为生吃胡萝卜会让胡萝卜的营养成分难以被人体吸收 , 从而容易造成浪费 。
推荐食谱:橙子胡萝卜汁
做法:1、将胡萝卜去皮切成段 。
2、将橙子洗净去皮 。
3、将胡萝卜和橙子同时放在榨汁机里榨汁 , 然后再加入一些薄荷叶来减缓橙子胡萝卜汁的甜味即可直接饮用 。
功效:从实际来说 , 这是一道原汁原味的橙汁 , 不过在与胡萝卜混合之后 , 就稀释了橙汁的酸味 , 而胡萝卜的甘甜香味也得到充分的发挥 。除此之外 , 这两者的融合还以帮助促进体内的新陈代谢 , 还可以提高身体的营养和能量的供给 。
二、豆浆
豆浆中含有丰富的营养物质可以降低血液中的胆固醇和中性脂肪 , 而且饮用豆浆 , 还可以平衡身体内的营养成分 , 激发体内的多种酶进行快速地运动来分解多余的脂肪 , 从而减少脂肪在体内的囤积 。除此之外 , 豆浆还可以起到养颜美容的功效 。因此 , 对于这样一种既可以减肥瘦身又可以养颜美容的食品 , 也是需要减肥瘦身的MM的一个选择 。
推荐食谱:红枣莲子豆浆
做法:1、将黄豆放在冷水浸泡3个小时 , 莲子肉浸泡1个小时 。
2、将红枣洗净后 , 与莲子肉、黄豆一起放在豆浆机里面 。
3、在豆浆机里加入适量的水开始打汁 , 放入少许的白糖搅拌就可以直接饮用 。
功效:红枣莲子豆浆不但起到滋阴养颜的功效 , 而且在炎热的夏季还可以清热解毒 , 排出体内多余的脂肪 , 达到减肥瘦身的目的 。
三、玉米
玉米本身含有丰富的膳食纤维 , 不但可以帮助人体进行快速的新陈代谢功能 , 还可以让有强烈的饱足感 。除此之外 , 玉米的营养价值极高 , 而且还含有不饱和键脂肪酸的油 , 这对于有效地一直胆固醇的吸收起到重要的作用 。而且玉米还具有利尿排毒的功能 , 因此综合来看 , 玉米也是一种绝佳的健康减肥食品 。
推荐食谱:玉米排骨汤
做法:1、将排骨清洗一遍之后放入沸水中焯3到5分钟 , 捞出 。
2、将玉米洗净切段 。
3、将排骨、玉米和各种酱料放入锅中煮沸 。大约半个小时左右就可以食用 。
功效:玉米排骨汤不但可以起到促进消化 , 让体内的脂肪快速分解的功效 , 而且玉米排骨汤的味道还深受各位MM的喜爱 , 并且具有良好的养颜美容的功效 , 因此对于想要减肥瘦身的MM来说 , 玉米排骨汤不但美味 , 而且还可以促进消化系统的运作 , 将体内多余废物排出 。另外 , 还可以让人有饱足感而减少食量 。


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