很多美眉在减肥期间拒绝吃米饭、面包等富含碳水化合物的食物 , 非常推崇低碳饮食减肥法 , 在她们看来碳水化合物只会为身体提供热量 , 只要减肥碳水化合物的摄入量 , 就能达到快速减肥的效果 。可是也有因此出现了 , 手脚乏力、头痛、反弹等不良症状 。下面小编就为大家详细解释什么是低碳饮食减肥法 , 让你更为正确的选择此种减肥方法!
理解低碳饮食减肥原理科学减肥更轻松【理解低碳饮食减肥原理 科学减肥更轻松】大家都知道碳水化合物(糖质)、蛋白质、脂质这三大营养元素是人们从食物中获得能量的主要来源 , 其中 , 碳水化合物是最容易被吸收的物质 。当短时间内 , 碳水化合物在体内被吸收后 , 为了抑制急剧上升的血糖值 , 胰岛素就会被分泌出来 , 把血液中的糖分转化为细胞中的脂肪 , 导致人体变胖 。
不过 , 当支撑脂肪分解、燃烧的碳水化合物不足时 , 促使脂肪分解、燃烧的形式发生改变 , 身体的新陈代谢就会提高 , 这样不仅仅身体脂肪更加容易被燃烧 , 减肥效果还能翻倍上涨 。因此 , 低碳饮食减肥法就应运而生了 。可是如果没有很好的理解低碳减肥 , 盲目随从 , 很容易会导致以下的情况 。
1、燃烧脂肪 , 为身体提供能量 , 新陈代谢的产物——酮体不断增加 。容易使人产生烦躁甚至是脉律不齐的情况 , 因此最重要的是要通过排尿系统把摄取的水分排出体外 。
2、碳水化合物(糖类)是维持你大脑运动独一无二的营养元素 。当过分地减少糖质的摄入时 , 大脑会变得迟钝;而肝脏也要不断的释放糖类来维持大脑的正常运作 , 这也会给它造成很大的负担 。
3、人体内的PH值受到破坏时 , 血液会偏向酸性 。于是 , 你的呼吸就会急促 , 严重的还会导致失眠 , 头昏脑胀等不良症状 。
4、一味地减少碳水化合物的摄入 , 却未曾减少肉的摄入量 , 原本胆固醇高的人 , 很容易导致动脉硬化 。
其实低碳减肥法原来是面向美国人研究出来的 , 美国人的饮食生活本来就是以肉为中心 , 在主食中去掉碳水化合物的减肥 , 对他们而言并非是什么难事 。但是 , 这对以米饭为主食的中国人来说 , 彻底放弃碳水化合物的减肥方法 , 确实很艰难 。
所以采用低碳饮食减肥法时 , 一定不要是碳水化合物为洪水猛兽 , 减卡的方式有很多 , 比如在米饭中加入粗杂粮等 , 都是非常不错的饮食减肥方法 。
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