在减肥餐中 , 很多专家都比较推崇高蛋白低脂肪饮食 , 这种饮食方式能有效帮助瘦身 , 让你及时补充身体所需的营养 , 还能吃不胖 。但是在高蛋白饮食方法中 , 也存在一些误区 , 这些误区很容易导致减肥失败 , 一块儿来详细了解一下吧!
高蛋白低脂肪准确达到瘦身目标何谓高蛋白饮食法
正常的高蛋白饮食法 , 是用来治疗严重营养不良、新陈代谢亢进、神经性厌食症、灼伤或外伤、恶质病 , 及重大外科手术前后的饮食疗法 。现在很多人都喜欢选择高蛋白饮食减肥来进行瘦身 , 觉得它能够补充身体所需的营养成分 , 轻松有效减肥 。
高蛋白饮食的施行方法是大量提供高生理价的蛋白质 , 如蛋、牛奶、肉类、家禽等 , 及一些植物性蛋白质 , 如黄豆及其制品 , 并在医师或营养师的指示下 , 补充适量的维生素 。它的作用是为了避免上述患者因营养不足 , 造成体重减轻或组织耗损 。
为什么不当使用高蛋白饮食法会对身体造成危害?
坊间流传的高蛋白饮食法 , 是标榜可任意进食含高蛋白质的肉类食物 , 但需少吃或不吃含有碳水化合物的食物 , 如水果、榖类等 , 这样不但会造成营养不均衡 , 而且会增加大量饱和脂肪酸及胆固醇的摄取 , 导致心血管疾病的产生 。
此外 , 蛋白质分解后会产生有毒的含氮物质 , 必须靠肝脏的解毒作用 , 把它们变成毒性较小的肌酐酸、尿素、尿酸 , 再经由肾脏随尿液排出体外 , 所以不当的高蛋白饮食法 , 也会在不知不觉中加重肝、肾的负担 。
哪些人尤其不能贸然进行高蛋白饮食法
当肾脏发生病变时 , 会影响血液中含氮物质的排泄 , 导致这些有毒的物质堆积在血液中 , 形成尿毒症 。所以肾功能不好、有慢性肾脏疾病的人 , 都不能任意施行高蛋白饮食法 。
此外 , 肝脏不好及已罹患糖尿病的人 , 都会影响蛋白质的代谢 , 所以不能贸然进行高蛋白饮食法 。想要减肥必定要保持身体的新陈代谢旺盛 , 和身体保持充足的营养和养分 。如果身体的蛋白质代谢不足 , 很容易造成身体脂肪的堆积 。
【高蛋白低脂肪 准确达到瘦身目标】想要控制体重 , 除了上述正确的饮食方法 , 均衡饮食外 , 最好还是增加每天的活动量 , 这样才能瘦的更长久!
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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