过度劳累 , 伤身伤神
长时间用脑、紧张、情绪欠佳或抑郁均会令人感到疲乏 , 形成“过劳”现象 , 导致肾阴不足、肾阴虚而诱发疾病 。
补肾金方 , 个个都是NO.1
许多食物都是补肾“高手” , 而且还是纯天然的 , 养肾补肾效果更高 。
第一补山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉 , 还有“食物药”的功效 。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素 , 能够补肺健脾 , 益肾填精 。
最佳吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可 。蒸着吃往往营养损失是最小的 。
最好搭配:枸杞 。如果不单独吃山药 , 可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥 , 能更好地发挥滋补效果 。
第一米黑米
黑米外表墨黑 , 营养丰富 , 有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉 , 具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效 , 是补肾的最佳食材 。
最佳吃法:熬粥或磨成粉冲泡着喝 , 更易吸收 。
最好搭配:红枣 。黑米可以和红枣搭配来熬粥 , 能益气补血滋补肝肾 。
第一豆黑豆
自古黑豆就被誉为“肾之谷” , 而黑豆从外表上来看 , 你会发现其形状与人体肾脏相似 。它不仅味甘性平 , 还具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效 。
最佳吃法:黑豆吃法很多 , 磨面可蒸成馒头 , 煮熟可作凉拌菜 , 炒熟可作零食小吃;最好的方法就是磨豆浆可作饮品喝 。
最好搭配:乌鸡 。黑豆乌鸡汤不仅能补血养颜 , 还能滋补肝肾、乌发安神 。
第一果枸杞
枸杞是上乘的补肾食物 , 含有人体必需的各种营养成分 。尤其是对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱有很好的效果 。
最佳吃法:冬季吃枸杞宜煮粥 , 可以和各种粥品搭配 。枸杞还有一种简便的吃法 , 就是早晚嚼食 , 嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分 。一般来讲 , 一天吃一把就够了 。
最好搭配:山药炖枸杞口味清爽 , 低脂、高养分 , 帮助新陈代谢而达到补肾美容的目的 。
第一肉羊肉
冬季 , 人容易出现手足冰冷 , 气血循环不畅的情况 。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效 , 所以冬天吃羊肉 , 既能抵御风寒 , 又能够滋补身体 。
最佳吃法:羊肉最好还是炖着吃 , 因为羊肉经过炖制 , 会更加熟烂、鲜嫩 , 也易于消化 。
最好搭配:搭配山楂或绿豆可以去除膻味;搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝;搭配胡萝卜可补虚益气 。
第一水果山楂
冬季是山楂的上市季节 , 具有开胃、消食、健脾益肾 , 补虚固精的功效 , 山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸 , 能够增加消化酶分泌 。
最佳吃法:山楂生吃 , 有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效 , 减肥的人可以多吃 。用山楂做汤或茶 , 适合胃口不好的人群 。
最好搭配:熬山楂汤或者用山楂来泡茶 , 最好搭配决明子 , 能起到降低血脂的作用 。
第一零食栗子
栗子有“千果之王”的美称 , 栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋 , 老少咸宜 。
最佳吃法:脾胃虚寒者 , 可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝;无论是熬汤还是炒食 , 应细细咀嚼 , 连津液吞咽 , 可以达到更好的补益效果 。
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