爱惜自己眼睛 就从五养开始

眼睛,它是五官之首,是人的重要器官,对于人们的工作、学习和生活均至关重要 。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛,而要保护好自己的眼睛,眼睛保养是一件重要事情 。
对于经常要面对电脑的朋友来说,眼睛的健康会受到很大的威胁 。有的人为了滋润干涩的眼睛,在睡前喝大量的水,但第二天早上,眼睛就会发肿 。

爱惜自己眼睛 就从五养开始

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“像爱惜眼睛一样爱惜生命,像爱惜生命一样爱惜眼睛 。”眼睛是人体最宝贵的感觉器官,是获得外界信息的重要窗口 。我们所获得的信息中有75%—90%是依靠视觉系统所获得的,所以,我们一定要爱护自己的眼睛,充分享受五彩斑斓的大千世界 。
一.食养:多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物,或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮饮用,也可护眼;尤其是一般以为罗汉果适合声音沙哑、喉咙不适者食用,其实罗汉果对容易火气大、眼睛又不好的患者疗效也很显著;值得注意的是,视力不好的人应少吃话梅、李子、柠檬、柳橙等酸性果实,因为这些酸性果实会伤肝,间接影响视力及眼睛健康 。
二. 药养:眼睛疲劳、近视中医多以定志丸及枸杞地黄丸来治疗,定志丸适合看近很清楚、看远则模糊,且伴有心悸、胸口闷、易疲劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症,伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用,若是眼前常有黑影,可酌加丹参、郁金以活血化瘀 。
三.动养:让眼球运动,使之得以锻炼 。两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰 。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,再从左向右转10次 。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍 。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效 。另外,有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物,也可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力 。
四. 水养:眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血时,经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力 。尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显 。茶水熏眼对保护眼睛,恢复视力也有极大的帮助 。熏时用手捂住杯口,以防热气过快散失,过热无法忍受时可稍事休息,但熏的时间一定要保证在10分钟左右,并要经常坚持做,每天至少熏一次 。
【爱惜自己眼睛 就从五养开始】五.按摩:①熨目法 。黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周 。②低头法 。身体取下蹲姿势,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用 。③吐气法 。腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气 。④折指法 。每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯,再向后扳的屈伸运动 。每遍进行30—50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50—100次 。此法坐、立、卧皆可做,坚持经常做,不仅能养脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定疗效 。⑤抓筋法 。身体取卧法,先缓缓吸气3次,而后用双手抓两侧颈筋脉5下(颈筋脉位于胸锁乳突肌部位),连续抓10-15次 。此法有清心明目功效 。按摩诸法可以单独做,也可任选一两种合做,贵在持之以恒,日久定见成效 。


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