已经立冬好几天了 ， 随着节气的变化 ， 养生的侧重点是不一样的 ， 我们在立冬后要注重养阴 ， 这是很多人都了解的 。可是大多数人并不清楚 ， 养阴应该从哪些方面入手？建议冬季有养阴需求的人士 ， 平时多补充足够的水分 ， 还有在饮用水的选择上 ， 建议早晨喝盐水 ， 晚上喝蜂蜜水 ， 还有要适当的控制洗澡的时间 。
立冬后如何养阴？
1、补充足够的水分
冬季后空气中的粉尘是比较大的 ， 建议适当的注意补充水分 ， 以避免临床症状加重 。但是不能一次性喝太多 ， 以免出现水中毒 ， 若一次性喝太多水的话会超出身体所需要的量 ， 让细胞里面的水分含量上升和膨胀 ， 危及到生命 。每次只喝200毫升左右即可 ， 根据自己的运动量以及饮食来调整好喝水的量 。
2、早晨喝盐水 ， 晚上喝蜂蜜水
有些人很排斥喝温开水 ， 其实可以在水里面适当地添加一些东西 。冬季身体中的水分蒸发速度快 ， 早晨醒来后喝一杯淡盐水 ， 能够补充身体所需要的水分 ， 达到了护肾以及降火的效果 ， 促进大便排出 ， 提高了胃肠道的消化吸收能力 。睡觉前喝一杯蜂蜜水 ， 可达到补中解毒以及润燥止痛的功效 ， 把20毫升蜂蜜放在杯子里面使用60℃的水调服 ， 能够补益气血以及健脾和胃 ， 同时也能提高睡眠质量 。
3、控制好洗澡的时间
天气变冷了 ， 爱干净的你也没有必要每天都洗澡 ， 建议这个季节每次洗澡的时间控制在15分钟左右即可 ， 不然会流失大量的油脂 ， 加重了皮肤干燥和瘙痒感 ， 甚至会引起皮肤脱水 。水温控制在30℃左右 ， 若是水温过高的话会破坏保护皮肤的油脂 ， 让全身毛细血管处于扩张状态 ， 加剧了皮肤干燥感 。三天洗一次澡即可 ， 每次洗完澡之后及时擦干身体上的水分并且涂抹上润肤乳 。
4、注意身体保暖
为了避免出现感冒等季节性疾病 ， 建议适当的注意身体各部位的保暖 ， 以免让寒气入侵身体而诱发多种疾病 。另外要调整好饮食结构 ， 多吃一些具有温润的食物比如糯米芝麻或者核桃 ， 多吃胡萝卜或者白萝卜等降肺气 。每顿饭只吃七分饱即可 ， 不能暴饮暴食 。
温馨提示
为了提高身体的免疫力 ， 减少各种疾病入侵身体 ， 建议多参加一些体育运动 ， 还有要适当的晒晒太阳来升发阳气 ， 多吃一些具有滋阴润肺功效的芝麻蜂蜜以及银耳 。每天要保证有充足的睡眠 ， 冬季做到早睡晚起 ， 晚上11点到凌晨1点是阴气最旺盛的时候 ， 只要保证充足的睡眠就能够养阴 ， 提高睡眠质量 。多吃复含维生素a的胡萝卜甘蓝等来保持呼吸道粘膜处于湿润状态 。补充维生素c和维生素e能够增加免疫细胞的数量 。
【立冬后要注重养阴 养阴可以从哪些方面入手】立冬后虽然很多的呼吸道疾病会有所减少 ， 建议在入冬之初天气还是比较干燥的 ， 而且现在很多城市的环境污染比较大 ， 需要适当的注意防止身体被污染 。对于一些爱漂亮的男女而言 ， 在立冬以后还需要适当的保暖 ， 不能一味的追求风度而没了温度 。

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