老人养生记住这五件事防病又长寿 _萝卜

老年养生的内容比较多，特别是精神养生，多了老年人记不住，养生专家对此提出“一二三四五” ，即五个内容，一看就能记住，且易做到。

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一个中心
即以健康为中心。特别是退休以后，应该把健康放在第一位，其他都是次要的。如果退休后还兼职工作，另谋职业，也应当把身体健康放在首位，有了这个“中心” ，才能防患于未然，不至于疾病缠身，才去匆忙看病。
两个基本点
【老人养生记住这五件事防病又长寿】 一个是对花钱要潇洒一点，一个是对琐事糊涂一点。凡有利于身心健康的事，该办就办，该买就买；小不言之事不要太认真，装一点糊涂。许多老人把清代郑板桥的“难得糊涂”四字，挂在上房，也是一种心态的表露，告诫自己不要“太认真了”!
三个忘记
第一是忘记年龄，要保持年轻人的心态，俗话说“60岁的年龄， 30岁的心态” ，说的就是这层意思；第二是忘记疾病，对于疾病要重视，但不要成为心理负担；第三是忘记荣誉，荣誉已成过去，它也是一种包袱，考虑荣誉多了，就会负重前行，那对健康是不利的。
四老
老年人要有老伴、老本、老友、老窝。夫妻之间要多关心，孤独的老人会显得更衰老；钱不要都给儿孙，要自己留一点；有老朋友，可以谈天说地，精神上有所安慰；要有自己的住所，要使室内空气流通，阳光普照，以利于自己的养生。
五要
第一身份要忘掉，退休以后与百姓一样，不要还是和过去一样，说话装腔，走路摆架；第二穿着要俏，老年人也要打扮，穿出精神来；第三要经常开口笑笑，摆脱烦恼；第四要“跳一跳” ，就是多运动，多走步；第五要“聊一聊” ，多与亲朋好友聊天，优哉游哉，对防治老年痴呆有益。

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老人长寿吃什么
1、油菜
老年人普遍有三高的毛病，血脂，胆固醇指数居高不下是有些老年人的症状。油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。同时，油菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，还具有促进血液循环，增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。油菜中的一些物质可以帮助老年人增强抵抗力，是生活中对人体有很大帮助的一种蔬菜。
2、白菜
俗话说的好，百菜不如白菜，这句话说明了白菜在蔬菜中的地位之高。白菜是一种营养丰富的蔬菜，中医认为白菜微寒味甘，具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能，是补充营养、净化血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢的佳蔬，适合大众食用。民间素有“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”之说。不仅如此，白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。更主要的白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。因此，老年人多吃白菜，可以健康长寿。

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