为什么我如此情绪化？9个隐藏的原因( 二 ) _心理健康精神力量

另一方面，保持孤立自己，只会给你更多时间来思考你的烦恼。你可能会花上几个小时思考生活中出现的问题，并因此感到沮丧或焦虑。
而且，当你总是一个人的时候，你就不能学会建立你对消极的人或情况的防御。哪怕是最小的挑衅都可能让你喷火或哭泣。
最后，当你独处太久，你会感到孤独。孤独是一种消极的感觉，会让你过度情绪化。
5.不良的饮食习惯下次你问自己“为什么我这么情绪化？”试着重新审视你的饮食。你所食用或忽视的食物也会直接影响你的情绪。
例如，你可能喜欢吃垃圾食品，比如冰淇淋和巧克力。虽然吃这些可能是享受的时间，但快乐的感觉不会持久。
你吃垃圾食品时的喜悦和兴奋往往是由于糖的冲动，而这种冲动只是暂时的。之后，你可能会感到内疚或生气——特别是如果你正在节食，而这一天又不是奖励日的时候。
如果之后，你收到了不愉快的消息或其他事情出错了，那么你的内疚感很容易被激发成更强烈的情绪。
吃健康的食物，如水果、蛋白质和蔬菜，会让你一直对自己满意。因此，饭后就不会有负罪感或耻辱感。
6.你正在经历人生的重大改变虽然生活中变化是不断的，但有些人却无法接受它。你有可能就是他们中的一员。然而，改变可以是好的，令人愉悦的；也可能是突然和令人不安的。
当你经常感觉脚下的土地被拔起时，你的情绪就会失控。
一些常见的主要生活变化包括搬迁、结婚、离婚、生孩子、失业、找到新工作、失去爱人等等。
这些生活的改变往往伴随着一个潜在的弱点，它会使你的情绪高涨。
当好事发生时，你会感到比平时更快乐，因为你很高兴在不舒服的情况下有好事发生。
但如果坏事发生了，你的悲伤或愤怒就会更强烈，因为你感觉很不稳定。
所以，如果你刚刚经历了一些重大的生活变化，不要担心过于情绪化。感受来了就接受它(但是要小心不要在这个过程中做任何有害的事情) 。
几周或几个月后，当你开始适应你的情况时，你会再次感觉到你对自己情绪的控制。
7.你感到压力很大压力是人们变得情绪化的一个主要原因。它会对一个人的身体和精神状态造成损害。当你已经感到精神枯竭的时候，这里那里的一点点不适都会加剧你的情绪。
例如，有人可能从工作中归来，只想爬到床上，却发现他们蹒跚学步的孩子把牛奶倒得厨房里到处都是。于是，这个人立刻泪流满面。
在其他任何一天，他们可能会匆忙地拿起拖把，整理地方，然后责备孩子一点点。但在有压力的日子里，他们对孩子的行为会更加愤怒或悲伤。
精神和身体上的压力时有发生，而且往往是暂时的，但是长期的压力会对一个人产生永久性的影响。
这就是为什么一个曾经平静的父母，如果有两个孩子，每天都要额外努力工作来养家，很快就会变成一个没有耐心、易怒的人。
如果你的压力不太可能很快消失，看看你如何能在极度紧张的时候保持冷静。
8.你正在经历悲伤失去至亲至爱的人或事而悲伤，会使你的情绪高涨。
所以，如果当你看到或听到任何让你想起你失去的人的事情时，你的情绪就会高涨，但这是正常的。
同样，如果在你失去某人几周后，你对一切都有强烈的反应，你知道这也是正常的。你所需要做的就是对自己有耐心，给时间来缓解你的悲伤。
悲伤不仅仅发生在你在乎的人去世的时候。你也可以在分手后伤心，错过了一个机会，甚至你犯了一个错误。

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