晨起后第一件事做什么？生不生病全看它 _晨起

每天早上起床后，第一件事你会做什么？下床上厕所，或者喝杯水吃早饭？其实，每天早上起床后，你最该照照镜子。镜子不光能“正衣冠、理妆容”，还能“照”出疾病的蛛丝马迹。一起看看南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正教你如何用镜子“照”出你的健康状况。

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晨起第一件事最该照照镜子
看额头可知肝脏负担。
如果连续几天早上醒来后，发现额头上的皱纹增加，就要注意了，你可能最近经常熬夜、应酬喝酒。因为额头皱纹增加可能说明肝脏的负担过重。建议必须马上戒烟限酒，少吃动物脂肪，多喝水。
看眼睛可知肾脏负担。
如果醒来眼圈发黑，眼神无光，说明肾负担过重，有可能是吃得过咸、过甜，或者晚上熬夜、喝茶水、咖啡等造成的。单侧眼睑下垂，还伴随言语不清和手臂无力，就要警惕中风了。眼睛布满血丝，在排除熬夜导致的血丝后，要考虑虹膜炎或结膜下出血等；眼睑苍白，可能是贫血的信号，特别是下眼睑苍白，同时伴有头晕目眩、烦躁，可能意味着缺铁性贫血，平时需多吃红肉、豆类、坚果和暗绿色叶菜类蔬菜。
看鼻子可知心脏负担。
醒来发现鼻头红，可能是最近糖吃多了导致的红血丝，不妨用果仁、水果或酸奶代替巧克力、糖果。如果整个鼻子通红，可能是心脏超负荷运转或抽烟抽得厉害，应该尽量放松休息，戒烟，少吃脂肪多的东西。
看嘴唇可知是否贫血。
如果晨起嘴角出现裂纹，要警惕缺铁性贫血。但随着贫血的消失，裂纹也会慢慢恢复。
看浮肿可知甲状腺功能好坏。
【晨起后第一件事做什么？生不生病全看它】如果早上醒来发现面部浮肿，可能是最近运动量少了，导致体内气血运行不畅，无法把多余的水分及时排出体外。此外，出现浮肿还要警惕甲状腺功能低下、腮腺炎等疾病。
醒来后千万别突然起身，最好先给手脚做按摩。
医师指出，不管你清晨起来后第一件事做什么，都不能突然跳起来。醒后突然起身是非常危险的，最好是不要着急起床，先给手脚做一下按摩，可以减缓交感神经的兴奋速度，保证血液循环通畅，有益于人体长寿。
那么，早晨起来做什么才是对身体最好的？
第一件事情：叩齿
中医认为，齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。方法：每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60-100次，多则不限（平时在工作、学习时也可随便轻叩），有益于健齿、强身。
叩齿后，跟着吞津。所谓“津”，就是口腔活动后所产生的唾液。唾液能维持口腔的清洁，帮助浸湿、软化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，对食物有消化作用。现代医学研究证实，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等，这些物质能参与机体新陈代谢和生长发育，增强免疫功能。老人若将叩齿吞津养生法融入生活中，随时咽津以充盈肾精，久而久之，元气充沛，自然身轻体健，气色红润。
第二件事情：揉腹
有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。方法：仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80-100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80-100次，以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。
揉腹最大的讲究是要区分虚实补泻，因为它们各自对应不同的手法。辨明虚实后，揉腹时就要使用不同的手法：补虚宜逆时针揉腹，泻实则是顺时针揉腹。要注意的是，腹泻的人应该先止泻，然后再分虚实补泻来揉腹。

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