秋季有三个最难熬的健康坎几乎人人都中招！ _生活百科

秋季天气由热转凉，再由凉转寒，虽然时间相对短暂，在有些地区也体感不明显，但却是我们步入冬季进补绕不开、逃不过的过渡时期。就是这样一个短暂的过渡期，却隐藏着三大健康劫难，秋困、秋冻、秋燥。很多人甚至都不知道，从而影响了自己的体质，甚至直接引发基础性疾病，直接病倒。如何突破这三大健康劫难？

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第一大劫难：秋困
睡不好，让健康失去老本
刚刚过去的盛夏，人体经历了大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加等等……到了秋天，人体的能量已经处于过度消耗的状态，此时本能会启动“睡眠”来补充能量。如果此时还睡不好，我们就会彻底失去这些健康的"老本" 。除了每天尽量保证8小时的睡眠之外，我们也能用一些小方法来提神。
中医当然推荐大家食疗方法：别吃太饱，7种食物解决秋困千万别少。
吃太饱，会让肠胃跟大脑争夺营养，让人感觉困倦不堪在这个秋困浓郁的时节，睡饱8小时，每顿稍稍饿一点，有利于我们保持清醒的状态。
柑橘
柑橘是秋季人们经常吃又喜爱的水果，也是缓解秋困的佳品。它不但能够生津止渴，和胃润肺，还可以补充人体所需的营养素(维生素C)，给人体补充能量，有助于维持记忆力，帮助大脑抵抗危害的侵袭，帮助迅速清除我们体内的废物，保持我们比较精神的状态。
除此之外，柑橘中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。不过不要一次吃得太多，推荐每天吃1-3个，长期坚持吃，一次吃得太多容易“上火” 。
鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，同时鸡蛋中还富含大量的维生素及高生物价值的蛋白质。一个鸡蛋中所含的热量，相当于半杯牛奶的能量。鸡蛋也是人们早餐必备的食物，早上吃个鸡蛋会维持你半天的饱腹感。蛋黄中含有的卵磷脂被酶分解后，能够产生出丰富的乙酰胆碱，这种物质进入血液又会很快到达大脑组织中，从而增强记忆力。
蓝莓
蓝莓和其它的水果一样，含有丰富的维生素等营养成分。蓝莓能够为人体补充糖分，并且含有高纤维，同时还能够降低胆固醇，改善消化问题。蓝莓干当零食可提高大脑活力，补充脑部能量。蓝莓中含有一种物质可以缓解老年性记忆衰退。
核桃
核桃中含有碳水化合物，糖类，能迅速为人体提供能量。且核桃中所含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要组成部分，因此，常食核桃有益于大脑的营养补充，给大脑充满电，驱除疲劳感，同时还具有健脑益智的作用。
牛奶
牛奶含有丰富的营养成分，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用牛奶还可以增强体质，强健骨骼。牛奶中富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。对于一些面对高强度的工作者来说，牛奶无疑成为了最完美的首选营养品，能够快速的为大脑补充能量，缓解疲劳感，并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人。
花生
花生中含有丰富的热量和多种营养成分、矿物质、维他命和抗氧化剂，是人体营养物质的重要来源，这些物质对于输送重要的营养素进入人体，使之维持健康的状况有着举足轻重的作用，吃花生能够快速补充人体能量减少饥饿感。
玉米
玉米中富含维生素和氨基酸。这些营养成分能够补充人体所需，同时还能够刺激大脑细胞，增强人的记忆力和新陈代谢力，其中的谷氨酸含量较高，能够促进脑细胞代谢，具有健脑提神的作用，为大脑添加动力。并且玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，这些物质具有保护脑血管和降血脂作用。

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