第二大劫难：秋冻
冻不好，反而损害健康
“秋冻”有助于锻炼耐寒能力 。在温度逐渐降低的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，提高机体的产热效率，提高对低温的适应能力 。如今已经入秋，天气转凉，适当少穿些衣服有助于锻炼耐寒能力，增强对低温的适应力 。
秋季添加衣物切忌过早、过多 。
秋季天气转凉后，时而会出现气温回升的现象，俗称“秋老虎” 。因此，过多、过早地增加衣物，一旦遇到气温回升，出汗着风，很容易因热伤风而感冒 。
过早地穿上棉衣，会使身体缺失对冷空气的逐渐适应过程，导致抗寒能力降低，从而使身体在低温环境下的主动调节功能降低 。等到了数九寒冬的时候，鼻子和气管一旦受到冷空气侵袭，就会过度收缩，使血流量减少，引起抗菌能力减弱，躲在鼻子或气管里的病菌趁机活动，引起咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧，使人伤风感冒 。所以，衣物要慢慢地添加 。但大家要注意南北方的差异 。南方秋凉来得较晚，应适当延长“秋冻”的时间；北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉 。
另外，还要提醒大家，“秋冻”并非适宜所有人 。老年人、儿童、心脑血管疾病患者、慢性肺病患者等特殊群体，并不适合低温 。
身体四个部位，两个时刻不要冻 。
早、晚两个时刻不要冻 。早，气温比较寒冷，晨练要记得添加衣物，注意保暖；晚，当太阳下山后，会感觉到温度急剧下降，劳动一天后身体又略显疲惫，正是外邪入侵的时候，所以一定要保暖 。
腹部、双脚、脖子、肩膀四部位不要冻 。温度是人体免疫力、抵抗力发挥作用的保证 。腹部受凉容易引起胃部不适，甚至胃痛，所以不论什么时候都要盖一层东西；足部一定要呵护好，脚冷，则冷全身；脖子受冷会影响头部血管问题，建议系上丝巾；肩膀的保暖可预防肩周炎等问题 。
在“秋冻”的过程中，一定要把握渐进和适度两个原则 。此外，要防止“冻而不动”，运动锻炼时不宜“动”得大汗淋漓，只要身体微热即可，否则凉气会通过表皮扩张入侵肌体 。
第三大劫难：秋燥
此劫不渡，伤人最深
秋季天气干燥，主要外邪为燥邪 。秋分之前有暑热的余气，故多见温燥，秋分之后，寒凉渐重，所以多出现凉燥 。秋季燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派“燥象”：口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽、鼻炎……甚至是心情干燥，人变得易怒、易悲伤……这些都称为“秋燥”症，轻者容易感冒，重者会引发一些基础性疾病 。故秋季应多喝水，多吃酸甘滋润的食物，如百合、银耳、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等 。
秋季吃什么对抗秋燥？
中医认为，对抗秋燥，光喝水不管用，我们还需要配合食疗 。
润燥粥
粥就是对抗燥气的好宝贝，如果再配合上下边几种食材，那么就能完美度过一个滋润的秋季了：
○莲藕、银耳、百合平淡甘润，缓解嗓子不适 。
○胡萝卜、西蓝花、枸杞富含可以转化为维生素A的胡萝卜素，能够有效修复皮肤干燥 。
○黑芝麻、核桃仁、花生米富含优质的脂肪酸，可以改善肠道的干燥 。
○菊花、桃花、乌梅三者加入粥里，可以生津止渴，清肝明目，让心情远离干燥 。
豆腐
豆腐是中国素食菜肴的主要原料，一直被人们誉为“植物肉” 。豆腐让人体对大豆蛋白的吸收和利用，变得更加容易 。中医认为，豆腐性味甘、凉，入脾、胃、大肠经，具有补中益气、健脾利湿、清肺润燥、清热解毒、下气消痰、养颜防衰之功 。《随息居饮食谱》认为：“豆腐清热，润燥，生津，解毒，补中，宽肠，降浊 。”《本草纲目》认为：”豆腐能清热散血 。”《食鉴本草》有：“豆腐能宽中益气，和脾胃，下大肠浊气，消胀满 。”

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

• 久坐的风险有多大？或与死亡风险直接相关
• 撩人的套路一问一答,暖男也能高速有效的撩妹
• 面相上看你是否对子孙有利
• 主动找女生聊天的开头,问题的根源并没有那么复杂
• 2022年出生在几月的虎宝宝命好 有哪些具体表现
• 属虎人取名禁忌 有宜有忌
• 虎年取名字 取名有技巧
• Maggie Q真是最美“特工”，42岁一身肌肉，中毒妆看出气场有多强
• 简约大方的装修装饰有限公司名字
• 简单顺口的家具修理有限公司名字