很多人对于身体上的赘肉都想要将之祛除,一些朋友听信代餐减肥方式,尤其是奶昔减肥,据说很有效,那么这种减肥方式靠谱吗?今天小编为大家带来的话题是:奶昔减肥有效果吗、怎么吃奶昔减肥、减肥的方法有哪些 。
奶昔减肥有效果吗
奶昔减肥是经一种比较火的减肥方式,只要通过吃奶昔便可以让子瘦下来,这种减肥方法受到了很多人的推崇 。
为了方便,更有人会从市场里够买代餐奶昔 。用这些奶昔取代正餐,或许能让你一下子瘦下来,但是反弹的速度也是惊人,还会带有其他副作用 。新闻里就曾报道过一女士就通过吃代餐奶昔在一个月内瘦了十几斤,但是在吃了三个月后,该女士就出现了头晕、头痛症状 。
而专家表示,奶昔减肥属于一种饥饿疗法,长期以往,容易造成厌食 。另外,对于一些本身体质有问题或有慢性疾病的人,更加不应该采用这种减肥方法 。
其实,奶昔本来是由牛奶、冰激凌成分和水果为材料做成,并不具有副作用,一些人在吃奶昔出现不适应情况,主要是吃的方法不对 。首先,并不应该用奶昔来取代正餐,其次,好是吃由水果和牛奶自制而成奶昔,而非是市场上的一些添加了其他成分的代餐奶昔 。
怎么吃奶昔减肥
吃奶昔减肥的前提是保证营养吸收均衡,因此,并适宜以奶昔取代正餐 。另外,在制作奶昔时候,要选好水果和牛奶,有些水果并不适宜用来制作奶昔的,比如芒果 。芒果本身的热量较高,用它制作奶昔,会增添摄入的热量 。在做奶昔时,应该选用低脂牛奶 。下面,小编就推荐几种减肥奶昔 。
覆盆子香草奶昔
材料:香草口味冰淇淋200g、牛奶100ml、玫瑰红茶200ml、覆盆子20g、冰块50g
做法:在泡好的玫瑰红茶中放入冰块,再倒入玻璃杯中;将香草口味冰淇淋和牛奶倒入飞利浦搅拌机中,混合搅打成奶昔,再倒在玫瑰红茶上;后在奶昔上点缀上覆盆子即可 。
西红柿奶昔
材料:低脂原味酸奶、熟透的大西红柿、干罗勒1/2茶匙盐1/4茶匙
做法:西红柿洗干净,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒;将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2分钟后倒出来 。如果你喜欢,也可在杯子里添加冰块饮用 。
酸奶火龙果冰奶昔
材料:火龙果、酸奶、炼乳2大勺、淡奶油适量 。
做法:火龙果去皮切成小粒,装入保鲜盒中,放入冰箱冷冻1小时 。冰冻1小时后的水果粒表面刚刚有一点点冰碴,用手指戳一下还是软的,这种状态就可以了 。酸奶也冷冻1小时,把冰冻过的水果粒放入搅拌杯中,倒入炼乳、酸奶,用搅拌机搅打成粘稠的奶昔就可以了 。
减肥的方法
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了 。是很好的刮油办法 。
原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。黄瓜还能清热利尿、预防便秘 。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处 。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤 。
原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来 。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质 。
健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果 。
3、不吃正餐法
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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