早餐和茶饮这样吃瘦得快

很多人对早餐的认识程度不够 , 经常会匆匆忙忙中三两口便解决了自己的早餐问题 , 或者是因为时间不够 , 直接将早餐忽视掉 , 没有吃早餐或早餐吃的不好 , 不仅容易影响工作状态 , 还会让你的身体因缺乏营养的补给 , 而引发各种胃肠道疾病 。对于减肥人士来说 , 什么样的早餐既有营养 , 吃了还不让人发胖呢?现在让小编给你介绍三款健康的营养减肥早餐 , 既保证了营养均衡 , 还让你吃不胖 。
1.红枣粟米粥、鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气 , 又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治 , 这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来 , 足以应付一上午繁重而忙碌的工作 , 是高强度工作量的职业女性之首选方案 。
2.最健康的早餐搭配:水果、蔬菜、红薯、米饭
这款早餐虽然丰富 , 但是你却不用担心他会让你长胖 。
你可以选择一款符合时令的水果 , 吃的时候最好能够连皮一起食用 , 这样就可以摄取水果中的全部营养了 。
蔬菜是略碱性 , 可以维持体内的酸碱平衡 。水果和蔬菜中含有大量的酶 , 但是酶在高温下很容易被破坏 , 所以 , 每一餐中 , 最好有50%的蔬菜是生食的 。
红薯中含有丰富的矿物质 , 里面富含氨基酸和维生素B族 , 每天早上吃些红薯 , 既能加快肠道蠕动 , 促进体内代谢物的排出 , 还能加快脂肪的燃烧 。红薯最好用蒸的方式 , 而且吃的时候 , 最好能够和皮一起吃 。
米饭可以提供你早上所需的能量 , 保持你精神的振奋和活力的充沛 , 让你有个好状态 。
3.新鲜酸奶、全麦面包、西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高 。维生素A不仅可以明目 , 还能促进肌肤细胞新生 , 加强细胞间的连接力 , 使皮肤更有弹性 , 调节皮肤细胞角质化的过程 , 对于上班族女性来说 , 非常适合多食 。
需要注意的是 , 早餐什么时候吃才是最好的呢?由于晚餐吃得过晚 , 人在睡眠时 , 绝大部分器官都得到了充分休息 , 而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物 , 到凌晨才渐渐进入休息状态 。早餐太早 , 势必会干扰胃肠休息 , 使消化系统长期处于疲劳应战的状态 , 扰乱肠胃的蠕动节奏 。所以 , 最佳食用早餐的时间应该是7点后的20~30分钟内 。
营养丰富的早餐是你一天的新开始 , 早餐吃的好 , 吃的营养 , 才能保证你这一天拥有充沛的活力 , 不要忽视早餐的重要性 , 而且如果大家注意早餐的合理搭配 , 完全不用担心它会让你发胖哦 。
【早餐和茶饮这样吃瘦得快】
两款秋季减肥茶饮
除了减肥早餐以外 , 减肥茶也是秋季不可缺少的饮品 , 由于秋天天气干燥 , 容易上火 , 也是一个便秘高发的季节 , 气温凉爽 , 身体的血液循环下降 , 同时新陈代谢缓慢!因此这个时候很容易长秋膘!推荐2款秋季减肥茶饮 , 温暖身体的同时促进血液循环 , 促进代谢 , 从而达到减重的目的!
1、杞菊决明子减肥茶


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