凌晨四点是什么时辰缺什么,半夜4点是什么时辰 _[db:关键词]

凌晨四点缺什么，半夜四点缺什么？你经常在半夜突然醒来吗？我不是被尿吵醒的，也不是被口渴吵醒的。显然，我很累了，但我很清醒，很难再睡着。这种情况真让人心疼。每个人都想睡到自然醒，第二天就全身心投入到工作和生活中去。
第一，失眠的主诉。包括入睡困难(如30分钟无法入睡)、易醒(两次以上)、多梦、早睡或醒后入睡困难(30分钟后无法再次入睡) 。
二是社会功能受损，白天头晕乏力，疲劳嗜睡，注意力不集中，工作能力下降。
第三，以上症状每周出现三次以上，持续至少一个月。
第四，睡着后容易惊醒。一般人正常睡眠时，晚上会醒一两次，属于正常现象，但失眠患者会醒很多次。
凌晨1~3点醒来：肝经不通。
凌晨1:00-3:00 ，丑的时候，肝经当令，是气血流经肝脏的时候。如果这个时候睡不着，从睡梦中醒来，多半是因为肝经不通。
[肝经阻塞会导致以下症状]
肝郁则出现口苦、咽干、食欲不振、睡眠不好、大便粘稠等症状。《黄帝内经》肝脏被称为“人体的将军” ，它的任务是带领“军队”抵御体内积累的毒素和外界不断入侵。
如果肝经异常，身体会表现出各种不舒服的症状，如面色不好、咽干、恶心、腹泻、阴道痛、腰痛、脚第三指疼痛、焦虑、意志不坚定等。
【肝经阻塞，如何调理？】
饮食清淡，适当运动。
保养肝脏要适当运动，比如打太极拳，喝冰糖梨水，饮食清淡。我们应该少吃脂肪和油腻的食物，如烧烤，火锅等。并且少吃辛辣刺激的食物，尤其是熬夜，这样可以解决肝梗阻的问题。
药物疗法
选择一些疏肝理气、活血通络的药物进行治疗，如柴胡疏肝散、丹栀逍遥丸、木香顺气丸、开胸顺气丸、桂枝茯苓丸等。调理的话也可以和玫瑰花、丹参、山楂、佛手等一起喝。注意在专业医生的指导下服用。
情绪控制
因为现在的生活压力非常大，有着急上火的时候。这个时候一定要学会控制自己的情绪，不要生气，不要发怒。经常生气或发怒，容易导致肝脏活动过度，导致肝阻塞。
凌晨3~5点醒来：肺经不通。
凌晨3:00 ~ 5:00为肺经当令，凌晨3:00 ~ 5:00为肺经当令时间。这个阶段，流向肺部的血流量增加，也是肺功能最旺盛的时刻。
然而，肺是一个非常脆弱的器官，最容易受到外部病原体的影响。当肺经受阻时，人总是在清晨醒来。
【肺经不通的症状】
麻木、疼痛、发冷、酸痛等异常症状。沿肺经路线通常出现在上臂、前臂内侧上缘、锁骨窝等处。
肺经气机异常会导致胸闷、咳喘、气短、烦躁等症状。另外，当肺与口鼻相通时，肺经受阻就会出现鼻塞、感冒、流涕等症状。
同时还会出现其他症状，如头发棕黄稀疏，鼻头出汗，皮肤干燥，毛孔粗大无血色，指甲发黑，手掌增厚，伴有胸闷气短，咽炎咳嗽，睡眠时打鼾，夜间咳嗽症状加重。
【如何调理肺阻塞？】
吃润肺食物。
在正常饮食中适当食用一些润肺食物，可以改善肺阻塞的状况，如：雪梨、银耳、蜂蜜、山药、百合、豆浆、白萝卜、柚子、莲藕、菱角、罗汉果等。
按摩
当肺部受阻时，可以考虑按摩和推拿来帮助改善病情
学龄前儿童(3-5岁):睡眠时间范围扩大到10-13小时——以前是11-13小时。
学龄儿童(6-13岁):睡眠时间范围扩大到9-11小时——以前是10-11小时。

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