每到放假 ， 大部分人都选择在家好好休息 ， 饮食也改善 。但是这样身体活动就减少了 ， 所以肥肉也会跟着来了 。不用担心 ， 小编为大家总结了几道减肥食谱 ， 让大家排清体内毒素 ， 假后迅速恢复好身材 。
南瓜糯米粥
材料：小南瓜1个、糯米粉适量、冰糖适量 。
做法：
1.南瓜洗净 ， 去皮去瓤 ， 切成大块 。
2.将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中 ， 在蒸盘下层加入适量水 ， 上面盖上盖子 ， 放入微波炉中高火加热10分钟左右 。
3.蒸好的南瓜取出 ， 用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透 ， 然后放入容器 ， 趁热用小勺压成南瓜泥 。
4.南瓜泥放入汤锅 ， 加入清水煮开 ， 清水与南瓜泥的比例为2比1 。
5.待水煮开的时候 ， 取来一个小碗 ， 将糯米粉用水调成糊状 。
6.待南瓜泥煮开后 ， 用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中 ， 并不断搅拌以防止糯米糊结块 。
7.稍煮一会后加入冰糖或白糖调味即可 。
要睡懒觉的话 ， 前一天先弄好放冰箱冻着也行哦 。
青椒炒玉米
材料：玉米2根(玉米粒约300克)、青尖椒50克、红尖椒20克、盐适量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5汤匙(25ml) 。
做法：
1.将玉米棒上的玉米掰下来 ， 也可以省事用现成的玉米粒 ， 洗净待用 。
2.青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用 。
3.炒锅烧热 ， 放入油 ， 烧至8成热(冒烟)时 ， 放入玉米粒炒匀 ， 一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊(时间大约2-3分钟) 。
4.放入青椒、红椒粒一起翻炒半分钟 ， 放入盐和糖调味即可 。
5.青椒排毒功能众所周知哦!
上汤娃娃菜
材料：娃娃菜、皮蛋、红彩椒 。
做法：
1.盐、蒜子、香葱末、浓汤煲鸡汤沏开装大碗、水淀粉一碗 。
2.松花蛋最好提前蒸熟 ， 娃娃菜洗净 ， 1劈4段 。
3.红椒、皮蛋切丁 ， 香葱切末、蒜去掉两头备用 ， 蒜仔炝锅 ， 煎成及黄色出香味 ， 蒜焦了但不糊的时候 ， 放入鸡汤烧开;水开后将娃娃菜放入 ， 皮蛋丁放入 ， 盖盖再煮开 ， 煮到娃娃菜变软 。
4.娃娃菜捞出装盘 ， 将红椒放入放如汤中 ， 煮一分钟 ， 加入少许水淀粉勾芡 ， 浇在娃娃菜上即可 。
娃娃菜富含维生素 ， 并有助于清肠胃、排便排毒 。
红豆冬瓜汤
材料：冬瓜400g、红豆200g、盐
做法：
1.冬瓜洗净去皮 ， 切块;红豆洗净 ， 浸泡6个小时后备用 。
2.锅中放入适当水烧开 ， 倒入红豆煮熟 。
3.将冬瓜块放入锅中 ， 开盖中火煮至冬瓜变透明 ， 加盐调味便可 。
晚餐时食用 ， 共同平淡饮食 。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质 ， 有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功能 。多吃可预防及治疗脚肿 ， 有减肥之效 。其石碱成分可增加肠胃蠕动 ， 削减便秘促进排尿 ， 消弭心脏或肾病所引发的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食品 。
土豆苹果汁
材料：土豆1个 ， 苹果2个 ， 蜂蜜少量
做法：
1.将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽) 。
【几道减肥食谱迅速恢复好身】