一个美丽而又聪明的女人,总是会懂得如何管理自己的身材,除了要有规律的生活和运动的习惯,她们还懂得在饮食上下功夫,她们会为自己制定减肥饮食计划,知道如何饮食减肥 。节食减肥、运动减肥,甚至是减肥茶和减肥药,大家都坚持不下去,一般都会半途而废 。大家都想知道一种能吃着减肥的方法 。下面我们来看十款减肥粥,希望对你有用 。
【值得收藏的冬季减肥八款粥】1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g,蜂蜜适量 。将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,再煮一、二沸即成 。每日1剂,连续3~5天 。可补中缓急,润肺止咳,润肠通便 。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虚干咳,或久咳不止,体虚津亏所致的大便秘结等 。
2、土豆粥
土豆100g,大米50g 。将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮粥服食 。每日1剂,连续3~5天 。可益气健脾,解毒通便 。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛,大便秘结,小儿水痘,痄腮等 。
3、香蕉粥
香蕉2个,大米50g,白糖适量 。将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成 。每日1剂,连续3~5天 。可清热润肠,润肺止咳 。适用于痔疮出血,大便燥结,肺虚、肺燥咳嗽,以及酒醉烦渴,胃脘疼痛等 。
4、鲜葵粥
鲜葵菜100g,大米50g 。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食 。每日1剂,连续3~5天 。可清热润肠,凉血解毒 。适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾便血,疔疮疽肿等 。
5、郁李仁粥
郁李仁10g,大米100g 。将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成 。每日1剂,连续2~3天 。可润肠通便,利水消肿 。适用于大便干燥难解,小便不利,水肿胀满(肝硬化腹水),肢体水肿等 。
6、麻子仁粥
麻子仁20g,大米100g,白糖适量 。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成 。每日1剂,连续3~5天 。可润肠通便,滋养补虚 。适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等 。
7、麻油(油食品)拌菠菜
用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许 。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成 。常食有效 。
8、芝麻粥
用黑芝麻适量,粳米100克 。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成 。常食有效 。
其实还有一个最廉价的饮食减肥法:空腹喝泉水 。就餐过程中也经常喝水 。水起到净化体内废水的作用,所以可以缓解便秘,也可使皮肤保持湿润 。与不食用其他食品,只喝水的水瘦身法不同,此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水 。另外,是在就餐过程中,每吃下一口饭,就喝一口水的方法 。如此一来,因喝下大量水,自然而然地饭量也开始减少,食欲低下,还可以纠正快速进餐的习惯 。
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