小暑养生 以热制热10妙招


现在已经是小暑时节了,在小暑时节里 。天气慢慢的要变热了,我们应该及时做好防暑降温的措施 。那么,你知道防暑降温的一些小常识吗?你知道该如何防暑吗?下面小编就给大家介绍一些防暑降温的小常识 。
小暑养生
喝热茶
夏季喝冷饮不能彻底的解暑,而且冷饮食用过多,会导致肠胃疾病,诱发胃疼、腹泻等症状 。
而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,研究证实喝一杯热茶9分钟可使体温降低1℃~2℃,降温可维持15分钟以上 。
因此夏天喝热茶是简便易行的降暑良方,可以单独泡茶叶喝,也可喝水果茶、花茶等,还可将10克干橘子皮洗净,撕成小块,与5克绿茶一同放入杯中,加开水、盖盖儿泡10分钟左右,去渣,加一块冰糖后饮用 。而韩国人在三伏天有吃参鸡汤进补的习惯,也是一种“以热制热”的有效方式 。
洗热水澡
在小暑节气里如果用冷水洗澡,会使皮肤毛细血管变细,反而跟让人觉着热 。而洗热水澡,可以使毛细血管扩张,有利于机体散发热量,消除人体疲劳 。
热水泡脚
热水泡脚 可使全身毛孔张开,有利于散热 。所以,在夏季坚持用热水泡脚,可促进排汗,增强汗腺功能,提高耐热力 。可在每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处),每次浸泡15~20分钟(期间可加热水保持水温),以感到微微出汗最好 。
吃热食
不少人觉得天气热了,一些饭菜不需加热也可以食用,这种观点是错误的 。炎热、潮湿的环境容易滋生细菌等致病微生物,加热可起到消毒灭菌的作用,保护人们的身体不受细菌侵袭 。炒菜时可适当用些大葱、蒜、生姜等调味,可以增加身体排汗,防暑降温 。
运动出热汗
适当的运动和锻炼不但可以加强人体的耐热能力,从而提高体温并调节功能,同时还可以增强人体的体质,以防止中暑 。为了避免中暑,夏季锻炼时间可在傍晚六七点左右,健身项目可选择游泳、散步、太极拳 。锻炼时穿纯棉材质、吸汗性好、透气性好的衣服,锻炼后需擦干身上的汗水,待体温恢复后再使用空调 。
热敷肚脐
用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右),敷在肚子上,半小时后取下,每天坚持敷,是治中暑的好方法 。
温中出汗
出汗是人体散热的方式,但是由于空调的普遍应用,长期处于温度稳定环境中的人群,汗腺几乎被闲置起来,即使到了该出汗的季节夏季也不经常出汗,这对于健康是有害无利的 。从顺应四季节律和生命规律出发,该出汗时就出汗 。
生姜具有发汗解表、温中止呕、解毒三大功效,经常喝姜汤,有发汗解暑之功效,每天早上可用生姜丝泡水饮用,也可用姜片泡红茶饮,晚上不宜吃姜 。
衣着不应太裸露
穿衣不要太裸露,夏季人们的衣服越穿越薄,身体露出的部分也越来越多,以为这样能消暑凉快,其实不然,当外界气温高于皮肤温度时,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,如穿着的暴露面积过大,热辐射就易侵入皮肤,反而更热,这就是夏季赤膊会感觉更热的原因 。
专家建议夏季宜穿着质地轻薄、通气性好、宽松的衣服,最好是浅色系,穿着的暴露面积不宜超过人体总表面积的25%,外出时尽可能戴帽子、撑太阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤,以保护肌肤 。
热空调
将空调调节到25℃~26℃,此为人体较适宜的温度,且可避免由于室内外较大温差给人体带来的不适,又节能环保 。
热毛巾擦身
夏天,身体易多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能避免对毛细血管产生刺激,适应人体降温规律 。


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