小暑养生 以热制热10妙招( 二 )


如何防暑
一、及时补充水分但应少喝饮料
在一些饮料中,含有非常多的糖精和电解质,喝多了会容易对胃肠产生不良的刺激,从而影响消化和食欲,比如雪碧、汽水、果汁以及可乐等饮料 。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水 。
二、口渴后不宜狂饮
劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,如不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱 。
三、适当外出
太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好 。
四、不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮酒,更会助热生湿,无异于火上浇油 。致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
五、饮食不宜过于清淡
夏天人的活动时间长出汗多,消耗大,应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品,以满足人体的代谢需要 。
六、午睡时间不宜长
午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
七、忌受热后“快速冷却”
炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩 。
八、空调室内外温差不宜太大
使用空调室内外温差不超过5度为宜,既使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下 。
九、不宜佩戴金属首饰
金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎 。
总结:通过上述的文章对中医“以热制热”10大法宝和夏季防暑降温小常识的等知识的详细介绍,大家应该都对夏季如何做好防暑降温等事宜有了全面的了解了吧 。虽然夏季十分炎热,但是如果我们能时刻保持舒畅的心情,正确的去看待和处理事务,那么这个夏季很会变得很轻松 。
小暑吃什么
乌梅绿豆饮
【原料】乌梅25克、绿豆250克 。
【做法】将乌梅用沸水浸泡3分钟左右,取出切成小丁或片;绿豆用清水洗净后放高压锅中煮,待熟后取出,加入乌梅、冰糖,再煮10分钟即可 。
【功效】具有滋阴清热、解渴生津之功效 。此汤可代茶饮,每周服用2-3次 。体质虚寒、痛风者不宜 。
莲子薄荷汤
【原料】莲子250克、薄荷12克 。
【做法】先将薄荷煮水备用,再将莲子加水煮熟后,加入薄荷水,兑匀,加冰糖调味即可 。
【功效】此汤具有养阴、清热、安神功效 。可代茶饮,每周服用2-3次 。脾胃虚寒者不宜多饮 。
芝麻山楂茶
【原料】芝麻100克、山楂10克、食盐少许 。
【做法】将芝麻洗净晒干,炒熟后与山楂放入茶杯内,冲入开水浸泡,可加食盐少许调味,即可服用 。
【功效】此茶具有清心泄热、生津开胃功效,可代茶饮 。
党参麦冬饮
【原料】党参10克、麦冬10克 。
【做法】将两味放入茶杯中,滚开水冲泡,代茶饮 。
【功效】具有益气、生津、止渴功效 。适用于夏季气候炎热气津两亏之人 。每天数次,连服3日 。
莲子绿豆饮
【原料】莲子200克、绿豆150克 。
【做法】将莲子与绿豆洗净后加水浸泡30分钟,再以文火煮制成饮 。


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