对于失眠的人而言 ， 比较常见的情况就是上床很长时间 ， 但是在床上翻来覆去睡不着 ， 有时候就算自己睡着了 ， 半夜也总是会醒过来 ， 想要再入睡就很困难 。临床上导致失眠的原因有很多 ， 药物治疗副作用大而且容易对药物产生依赖性 ， 建议选择按摩的方法提高个人的睡眠质量 。
失眠不妨搓一搓这几个部位：
1、少海穴
失眠的患者要注意个人心肾的健康 ， 在平时需要注重调理 ， 以避免身体受到损害 。部分人群因为心肾不交而影响了睡眠质量 ， 也就是心脏和肾脏生理协调发生了失常 。心脏和肾脏相互制约和协调 ， 保持动态平衡状态 。当心阴不足或者心火旺盛时会引起失眠多梦、烦躁不安以及大汗淋漓 ， 最常见的就是慢性病或者神经官能症所引起的心烦气躁 。
2、三焦支沟
如果已经有失眠的症状 ， 在平时需要适当的注意个人的精神状态 ， 一定要避免过度焦虑 。当过度焦虑时会影响肝胆之气以及肝火旺盛 ， 影响了胆经毒素排出 。大量的毒素会沿着胆经运行到头脸部 ， 从而引起头痛头晕耳鸣以及看东西模糊 ， 平时对三焦支沟进行按摩 ， 可辅助治疗肝火旺盛所引起的失眠多梦 ， 头痛头晕耳鸣耳聋、肋间肌岔气 。
【翻来覆去睡不觉着怎么办 失眠不妨搓一搓这几个部位】3、对脚底反射区域按摩
失眠的患者在选择按摩方法缓解的时候 ， 还可以选择按摩脚底的方法 。脚底又被称为人们的第二心脏 ， 在脚底有五脏六腑的反射区 。当身体过度劳累或者睡眠不足时脚底有失眠点的反应区域 ， 此反应区会有疼痛感 。把适量的按摩膏涂抹在大拇指尺度或者手指骨节 ， 轻轻的进行按摩而且睡觉前对带脉敲一敲 ， 不仅能够促进胃肠道功能 ， 同时提高了睡眠质量 。
4、公孙穴按摩
睡眠质量不好 ， 可以按摩的穴位有很多 ， 其中孙穴也是一个不错的选择 。中医认为胃不和寝不安 ， 也就是说胃肠功能出现异常时影响了睡眠质量 ， 平时可以对公孙穴进行按摩 ， 此穴位是8脉交汇的部位 ， 能调动脾脏的运化能力 ， 抑制了小肠蠕动以及胃酸分泌 ， 达到了活血化瘀以及通气的功效 ， 同时也能够提高睡眠质量 。
温馨提示
为了避免影响自己的睡眠质量 ， 建议在入睡前不要做什么让精神兴奋的事情 。睡觉前可以喝一杯子牛奶 ， 里面含有的酸氨酸 ， 能够让人们产生疲倦感 ， 加强了催眠功效 。晚上睡觉的时候要把所有的灯光全部关掉 ， 眼光盯着天花板 ， 尽量的往后看 ， 反反复复的睁开眼闭上眼 ， 一直让眼皮疲乏为止 。通过眨眼睛能够让注意力变得更加集中 ， 防止思考其他的问题 ， 只要长时间坚持下去 ， 不仅能够提高睡眠质量 ， 同时防止眼睑下垂 ， 延缓了其衰老 。另外平躺在床上时 ， 也可以从胸部向腹部下推来疏肝顺气 ， 提高消化系统功能 。
失眠的人在平时也要注意个人的生活习惯 ， 比如白天的时候尽量不要有午睡的习惯 ， 就算想要午睡的话 ， 也需要适当的注意时间 ， 午睡的时间不能超过半个小时 。在个人的饮食上 ， 注意在睡觉前不要吃任何刺激性的食物 ， 还有可以适当得喝一点牛奶 ， 促进自己快速入睡 。

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