如何提高工作专注力：12个小妙招 _生活方式注意力

知识曾经是区分富人和成功人士的关键。然而，互联网和手机的结合使竞争变得公平了。后来又出现了社交媒体，让来自世界各地的人们联系了起来。现在，抖音又将再次重写所有规则。可悲的是，当我们的知识呈指数级增长时，我们的关注点却没有增长。我们必须像沃伦·巴菲特一样学会“对几乎所有的事情说不”才行。成功的关键不是如何学习更多，而是如何集中注意力。
在家工作的模式(WFH)在不久之前还不是很多公司所接受的。但今天， Covid-19使WFH无处不在。随之而来的是各种各样的挑战，公司和个人都还在适应新的常态。
在covid - 19之前，人们不得不在办公室应对各种干扰，比如不速之客、寻求帮助的同事、办公室八卦等等。然而，对许多人来说，今天的环境已经完全不同了。在家里，缺乏专注不能归咎于你事无巨细的老板、讨厌的同事或固执的客户。在家里，你的注意力完全掌握在自己手中。那么，你能做些什么呢
【如何提高工作专注力：12个小妙招】这里有12种不同的方法可以提高你的注意力。
1.锻炼让你的一天从血液流动开始。在日本，公司过去常常让员工在早上做一些轻微的运动。伸展运动、瑜伽或简单的健美操都是必需的。因为运动对我们的身心很有好处。
根据哈佛医学院的说法，运动“降低了身体的压力荷尔蒙水平，如肾上腺素和皮质醇。它还会刺激脑内的化学物质内啡肽的产生，而内啡肽是人体天然的止痛药和情绪提升剂。
2.只做一件事多任务处理是一个可爱的口号，听起来好像你可以在更少的时间内做更多的事情。但科学认为这是完全错误的。从一个任务跳到另一个任务，我们的大脑需要时间重新开始。
《疯狂的忙碌》（CrazyBusy）的作者，精神病学家爱德华·M·哈洛韦尔（Edward M. Hallowell）认为，
“多任务处理就是将注意力从一项任务快速转移到另一项任务。它会给人一种错觉，以为我们在同时进行多项任务，但实际上并非如此。就像用三个球打网球一样。”
因此，为了提高专注力，只做一件事。将你的思维限制在一个单一的话题上，你就能创造出一种穿透它的能力。
3.分块虽然我们可能无法同时处理多项任务，但如果两件事使用的是我们大脑的不同部位，我们就可以同时做两件事。这就是为什么我们可以一边开车一边听播客，同时保持对汽车的控制——因为驾驶已经内在化了。一边看电视一边做日常锻炼也是一个很好的例子。
虽然分块记忆不能提高注意力，但它能让我们腾出时间做其他的事情。良好的时间管理意味着有能力做更多的事情。当我们有这么多的事情要处理时，把它们都处理完可能会让人畏缩。但是通过分块记忆，我们可以一举两得。
4.音乐你可能认为音乐不能提高我们的注意力，但你错了。斯坦福大学医学院2007年的一项研究表明，音乐，尤其是古典音乐，可以帮助你的大脑更容易地吸收和解释新信息。如果你正在寻找一种简单的方法来提高注意力，莫扎特或贝多芬的音乐就可以帮到你。
5.大自然大卫·斯特雷耶(David Strayer)是犹他大学(University of Utah)专门研究注意力的认知心理学家。他也是一个狂热的背包客，他谈到了一种叫做“三天效应”的东西。他向一组外展训练的参与者证明，经过三天的野外背包探险后，他们在创造性解决问题的任务上的表现提高了50% 。

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