如何提高工作专注力：12个小妙招( 二 ) _生活方式注意力

据他说， “第三天，我的感官进行了重新校准——我闻到了以前没有听到过的东西，听到了以前没有听到过的东西。”所以，如果你在封锁期间被困在家里，去户外旅行可能正是你需要的建议。
6.交际封锁对我们心理健康的影响非常严重。孤立别人对我们也没有好处。我们是社交性的动物。我们得出去走走，好好聊聊。虽然我们通常认为闲聊是一种无需动脑、浪费时间的活动，但它确实有它的好处。和不同的人交谈可以让我们的大脑接触到新的想法，减轻压力。而我们的压力越少，我们就越能集中注意力。
7.睡眠提高注意力最实用、最简单的方法就是保持良好的传统睡眠。太多的人已经习惯了为了看下一集《赘婿》或玩王者荣耀而减少睡眠时间。
如果晚上没有良好的睡眠，没有人能够长时间处于最佳状态。短期内，我们或许可以不受影响，但随着时间的推移，影响会累积起来。从本质上说，如果你不让自己睡觉，你就是在剥夺你的身体重新调整所需的休息。
8.饮食我们吃的食物是我们身体的燃料。法拉利只有在使用优质汽油的情况下才能发挥最佳性能。我们的身体也是如此，但似乎有太多的人没有将两者联系起来。
虽然素食是健康的，但我更喜欢采取更平衡的方法。鱼、肉和猪肉都为我们提供了健康所必需的氨基酸。我也会用各种蔬菜和碳水化合物补充蛋白质。自从我专注于创造一个更均衡的饮食后，我就没有浪费过一天的工作。
9.烹饪计时器在你尝试之前，这听起来可能很傻，但是强迫自己花30分钟去完成一项任务——不受任何形式的干扰，你会惊奇地发现我们要做到这一点有多难。我们已经习惯了从一个浏览器标签跳到另一个。每当我们看到一些吸引我们眼球的东西时，我们就会高兴地在网上跳来跳去。然而，你永远不知道我们在不知不觉中飘走了多少时间。烹饪计时器是你一心一意完成一项任务的挑战。
10.改变一下虽然我已经谈到了专注、单任务和计时器，但我们必须明白，有时我们还是会陷入困境。在这样的时刻，我们需要换个环境。
有些时候，我们的创造力无法流动。在这样的时候，最好把你的注意力完全从你正在做的事情上转移开。通过做一些完全不同的事情来清空你的大脑。深呼吸也会让你的大脑有时间重新启动。玩个电子游戏，读一本书，或者做一些与你平时做的完全不同的事情都可以。通过简单的改变事情，我们就可以增加我们的注意力，这是很神奇的。
11.去散步像散步这样简单的事情可能正是医生的建议。事实上，在目前在家工作的情况下，这是我们所有人都需要做得更多的事情。
如果我妻子有好几天不出门，她就会开始抓狂。远离科技，呼吸新鲜空气，对于那些困在家里的人来说，会有很大的不同。
12.最后期限帕金森定律指出，工作会随着分配的时间而不断扩展。简而言之，我们会根据完成工作的时间来调整工作。
假设你被告知在下周二之前完成一个项目。大多数人都只会在下周二之前完成。不像在学校里，有急切的学生，作为成年人，我们有太多的事情要做，所以我们推迟那些不需要我们立即注意的事情。所以，如果你想增加注意力，只需要设定一个时间框架。

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