15种水果，让你减肥更轻松 _饮食减肥

【15种水果，让你减肥更轻松】说到减肥，并不是只有一个方法可以达到你想要的效果。每个人减肥的一个重要环节就是吃正确的食物。
吃水果是快速减肥且最健康的方式之一，但哪种水果最适合减肥呢？让我们来找出这个答案。
1.菠萝在我们的减肥水果排行榜上，菠萝名列第一。
菠萝是热带水果中最常见、也是最受欢迎的一种。它含有硫胺素、镁、维生素B6、维生素C、核黄素、烟酸、铜、铁和叶酸，而这些组成了一个大的棕黄色水果。
菠萝除了减肥之外，还有助于缓解哮喘、糖尿病和心脏病等多种疾病。
这种水果还被证明能增加情绪，改善头发和皮肤，提高能量水平，调节血压，降低某些癌症的风险。
同时，菠萝还可以提高生育能力，帮助消化，并治愈炎症。
2.香蕉其次是香蕉，它是钾、维生素B6、锰、镁、维生素C、叶酸和蛋白质的重要来源。
有了这些维生素的营养，香蕉对一般的健康和从肌肉痉挛到头痛等特定疾病都有很大的帮助。
香蕉也是一个很好的脂肪燃烧器，因为它提供了高水平的膳食纤维，同时低热量。
3.西瓜说到西瓜，有些人认为它含有太多的天然糖分，不不能被认为是一种可以快速减肥的健康水果，但事实并非如此。
西瓜因含水量很高而得名。它还含有健康剂量的氨基酸、抗氧化剂、番茄红素、钾、维生素A、维生素B6和维生素c 。
西瓜富含多种营养成分，是一种非常好的脂肪燃烧水果。
除了减肥，吃西瓜还有助于保持水分，改善心脏健康，降低氧化压力，减少炎症等。
4.葡萄柚据范德比尔特大学(Vanderbilt University)的研究人员称，葡萄柚是一种被低估的亚热带半苦但甜的柑橘，也是水果世界中最好的脂肪燃烧剂之一。这项研究的参与者摄入主要的营养成分含量较高，且不断增加高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇) ，但在食用葡萄柚食用后食欲明显下降。
除了燃烧脂肪，葡萄柚还提供了最佳水平的维生素C、番茄红素、钾、纤维和胆碱。
5.梨梨是另一种被低估的水果，尤其是在快速减肥方面。
它富含蛋白质、纤维、钾、维生素C、维生素K和少量核黄素、铁、钙、镁、叶酸、铜、抗氧化剂和维生素B- 6；梨抗自由基，帮助消化，排毒，降低糖尿病风险。
梨也有大约84%的水分，有助于保持固体废物柔软，帮助身体排出体内的有害毒素。
6.柠檬柠檬可能是最通用的减肥水果之一。这种酸的柑橘提供了高水平的维生素C ，以及少量的硫胺素、钙、镁、铜、叶酸和泛酸。
柠檬除了能使身体碱化、促进消化和排毒之外，还有益于骨骼健康，增加铁的吸收，预防甚至溶解肾结石，增强免疫力和心脏健康，并净化皮肤。
7.石榴石榴是最好的脂肪燃烧剂之一，也对健康有很多好处。它含有抗氧化剂、纤维、蛋白质、叶酸、钾、类黄酮、维生素C、维生素B6、维生素K、多酚和磷。
石榴具有对抗高血压、高血糖、炎症、高胆固醇、某些癌症和氧化应激的效果。根据2012年的一项研究，它还有抵抗感染、出血、酸中毒和肥胖。
石榴因为果肉中含有数十粒充满汁液的种子，通常是通过榨取石榴汁或将石榴籽放入口中来食用。

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