15种水果，让你减肥更轻松( 二 ) _饮食减肥

8.牛油果不管你认为牛油果是水果还是蔬菜，从科学角度上说，它是水果。
牛油果提供有益心脏的健康脂肪。同样的脂肪含量，它会对燃烧体内多余的脂肪非常有效。
不要让脂肪不健康的误解欺骗你!健康的脂肪其实对减肥很重要。
牛油果除了含有健康脂肪外，还含有纤维；叶酸；维生素B1、B2和B3；维生素C；维生素E；维生素K；钾、蛋白质、铜、铁、镁、锌和锰——你可以看到，一个水果里包含了这么多好东西，有什么理由不选择它呢！
9.草莓草莓属于低碳水化合物和低热量的水果，是快速减肥的水果之一，非常健康，不会导致血糖升高。它还提供了纤维、抗氧化剂、维生素C、钾、叶酸、类黄酮和锰。
虽然减肥是草莓的一大好处，但它其实也能改善血液流动，帮助解决各种心血管问题，抗衰老，帮助增加色素沉着和痤疮，降低胆固醇。
研究已经证明，草莓还有很多其他的好处，包括抵抗肥胖、神经退化、癌症、糖尿病和代谢综合征等。
10.酸樱桃酸樱桃有助于心脏健康和体重管理，是一种很好的水果，它富含钾、锰、维生素A、维生素C、纤维、类黄酮和抗氧化剂。
同时还有助于减轻骨关节炎引起的炎症和疼痛，帮助调节睡眠周期，对抗氧化应激，治疗痛风等。
在减肥方面，酸樱桃可以帮助我们很轻松地融化腹部脂肪，调节新陈代谢，降低血液胆固醇水平。
酸樱桃是一种苦味的樱桃，如果你不喜欢它的味道，你可以在做沙拉时使用它。
11.橙子橙子不仅有助于减肥，还能降低中风、癌症、肝病、糖尿病、高血压、皮肤相关问题和心脏健康疾病的风险，同时它还是维生素A、维生素B、维生素C、纤维、铜、钾、钙以及多种维生素和营养素的最佳来源。
除了后一种成分，橙子还含有170多种植物化学物质和60多种黄酮类化合物。作为世界上最好、最健康的水果之一，橙子和柠檬一样，在烹饪中也有很多用途，因此它们是一种很容易食用的水果。
根据美国化学学会的说法，在减肥方面，橙子有助于通过减少氧化应激、降低血脂和血糖水平，以及帮助肝脏健康(从而排毒)的效果，从而使身体变得更加苗条。
如果你平时不喜欢橙子，不妨试试血橙。
12.蓝莓小而强大的蓝莓也含有大量的脂肪燃烧和消化刺激的特性和其他有益健康的成分，包括抗氧化剂，维生素C ，维生素K ，纤维，锰等。
蓝莓除了可以消除多余的脂肪和帮助消化高纤维外，还可以帮助心脏、皮肤、骨骼和精神健康，同时有助于血压、糖尿病和癌症的预防。
就快速减肥而言，蓝莓据说有改善血糖水平、降低甘油三酯和降低坏胆固醇水平的效果。2010年的一项双盲研究发现，在患有肥胖症的个体中，每天食用蓝莓可以降低胰岛素敏感性。
13.木瓜木瓜( pawpaw )是最好的脂肪燃烧器之一，对皮肤损伤、心脏健康、消化不良和急性或慢性炎症也有帮助。人们还认为木瓜具有抗癌作用。
它含有抗氧化剂、蛋白质、纤维、维生素A、维生素B9、维生素C和钾以及微量番茄红素；镁；钙；维生素B1、B3、B5、E和k.

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