不是所有疾病都要治疗，这些疾病能自愈( 二 ) _生活百科

不滥用药物
"是药三分毒"，任何药物都有一定的毒副作用，而且一般药效越强的药物，毒副作用也越大，但滥用药物的人不少。以感冒为例，很多人一有鼻塞、咽喉痛的症状就立马服药。不仅可能造成耐药性，还会干扰机体的正常调节，给自愈力" 帮倒忙" 。合理用药，才能将危害降至最小。部分疾病有轻微症状时，尽量减少甚至不用药物治疗，以激发自愈力。
均衡营养，多样化饮食
"水谷精微"，营养物质既是维持机体正常运转的能量来源，也是提高免疫力的"原材料" 。营养物质缺一不可，但又过犹不及，人体只有均衡营养，保持饮食丰富和多样化，才能构筑牢固的免疫系统，加快细胞修复及疾病的康复。日常饮食在注重荤素搭配、粗细搭配、均衡饮食的前提下，减少油炸、加工肉类等有潜在危害食物的摄入。
提高睡眠质量
"药补不如食补，食补不如睡补"，好的睡眠，是恢复体能最有效的方法之一，可以促进各组织器官的生长、发育和自我修复，直接关乎健康水平。尽量不要熬夜、通宵，每天保证7 小时的睡眠时间，老年群体一般6 小时左右，也可进行20 分钟左右的午睡，以提高免疫能力。有研究发现，每周只睡4 个小时的人，血液中抵御流感的抗体会可减少一半，但睡眠时间过长，也会削弱机体的抵抗能力。
提高新陈代谢能力
人体内的代谢产物过多，会破坏免疫系统，包括大便不畅通、皮肤不出汗、坏胆固醇过多等都可能引起体内自由基过多，加快正常细胞的凋亡，诱发多种疾病。抗氧化能力强，会加快新陈代谢，可促进细胞新生，提高细胞活力，缓解机体衰老。日常可多食用含有花青素、叶黄素、白藜芦醇、人参皂基、硒元素等抗氧化物的食物，如：葡萄、玉米、紫甘蓝、鲜参等。每周进行3 次30 分钟以上的运动，也能促进微循环的畅通，延缓机体组织的老化，提高免疫能力。
身心愉悦
"过喜伤心，过悲伤肺，过怒伤肝，忧思伤脾，惊恐伤肾。" 任何不良的情绪都会伤害身体。身心愉悦可以促进免疫细胞数目增长，提高免疫细胞的活跃性，是保护机体的天然屏障。参与社交活动、培养兴趣爱好、平和的心态、适当缓解压力都有助于提高自愈力。凡事多往好的方面想。
自愈能力，可以修复部分组织甚至治愈疾病，也有助于稳定慢性疾病，但有自愈力并不代表患者可以完全不把疾病当回事，也不能所有疾病都不就医，但它确实能辅助康复。

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