●鲜土茯苓煲猪月展
功效：祛湿健脾 。材料：新鲜土茯苓250克、猪月展肉500克、生姜3片 。
干品的土茯苓煲龟等已为人所知，采用鲜土茯苓煲猪月展，其气味更鲜美醇和可口 。鲜土茯苓性平，味甘、淡，具利水渗湿、健脾调中之功，如《本草纲目》说它能“健脾胃、强筋骨、祛风湿，利关节，止泄泻” 。
烹制：鲜土茯苓洗净 。切片;猪月展洗净，切块 。一起与生姜下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸改文火煲2小时，下盐即可 。为3—4人量 。
●川贝母海蜇皮猪瘦肉汤
功效：去痰湿、止鼻鼾、消痰涎 。材料：川贝母12克、海蜇皮80克、猪瘦肉200克、生姜3片 。
春湿困重时，平素鼻鼾声重的人此时更重;平素少鼻鼾声的人此时亦有 。鼻鼾多因痰多或肥胖引起 。川贝为有名的化痰止咳药，能清燥化痰、散结除热、润肺止咳，以其配伍海蜇皮煲猪瘦肉则有化痰涎、顺肺气、止鼻鼾的作用 。
烹制：川贝、海蜇皮分别洗净，稍浸泡，晾干;猪瘦肉洗净 。一起与生姜下瓦煲，加水1750毫升(7碗量)，武火煲沸改文火煲1个半小时，下盐便可 。为2—3人量 。
【惊蛰养生 惊蛰常吃五大养生蔬菜】结语：惊蛰养生应该要提高自身免疫力，多多运动，合理膳食，多吃梨子 。还有上文提到的惊蛰养生膳食，应该结合自身体质去使用，如果较为严重还是应该及时就医 。

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