大寒养生 防上火少生气多喝水


大寒 , 这是二十四节气中的最后一个节气 , 养生依然是很重要的话题 , 今天小编再给大家推荐些大寒养生方面的知识 。希望对大家有所帮助哦 。
大寒是冬三月之末 , 除了继续精神调养、早睡晚起、补充肾气 , 还要注意少食海鲜、冷饮等食物 , 因为天气寒冷 , 内食寒凉易致内外皆寒 , 伤及脾胃 , 进而损伤正气 。需要提醒的是 , 大寒前后天气虽冷 , 但已到冬季结束之际 , 隐隐之中已经可以感受到大地回春的迹象 , 并不像大雪、冬至、小寒期间那样酷寒 。加上秋冬季节人们习惯食疗进补 , 运动也相对减少 , 消耗下降 。吃了一冬的火锅、油腻饮食 , 如果又赶上降雪少、刮风多的“暖冬” , 天干物燥、室内温度高 , 很容易上火 。因此 , “灭火”是大寒养生的重点 。
心火
心火过旺时主要表现为心烦急躁、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状;孩子可出现多动不安、好发脾气等 。防“心火”要注意保持良好心态 , 防止情绪波动;避免长时间待在过热或过凉的环境中 。同时多吃蔬菜水果 , 少吃辛辣之物 , 少喝酒;加强运动;平时要多喝水 , 最好是温开水 , 特别是老人和儿童 。
肝火
肝的性情最“急躁” , 肝火上升时人也会变得急躁易怒 , 出现头痛眩晕、目赤、耳鸣、面红、口苦、咽干等症状 。养肝的关键在于“制怒” , 不要因为一些鸡毛蒜皮的小事生闷气、发火;同时要注意休息 , 防止过度疲劳 , 避免因为身体劳累而导致情绪不稳;日常生活中还要注意少吃辛辣食物 , 尽量少碰烟酒等 。
肺火
肺在五行属金 , 而“火克金” , 所以肺最怕火了 , 无论温热或风寒之邪 , 都可能侵袭肺部 , 转化成肺热 , 出现咳嗽、咽喉干疼、呕吐黄痰、口干而喜冷饮等症状 。因此 , 在多风干燥的寒冬季节 , 一定要保证每天喝足够的水;冬季在注意保暖的同时 , 室内也最好每天通通风;多吃蔬菜水果 , 少吃易上火的食物;户外活动时避免着凉等 。
胃火
胃上火时消化道里会感觉像有一把火在烧 , 出现胃脘灼痛、渴喜凉饮、口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡、大便秘结等症状 。胃热多由食用辛辣之物过量或不良情绪郁积所致 。平时要注意少吃辛辣、过热的食物 , 如火锅、辣椒、生葱、姜、蒜等;少吃高脂肪、高热量饮食 , 适当食用一些“清凉”食物 , 如用莲藕榨汁、配上蜂蜜一起服食 , 可润胃凉血 。
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1、防颈寒
戴围巾穿立领装 。冬天是颈椎病高发的季节 。颈部是人体的“要塞” , 不但充满血管 , 还有很多重要的穴位 , 比如大椎穴、风池穴 , 以及延伸到肩部的肩井穴 。穿立领装是个好办法 , 不但能挡住寒风 , 给脖子保暖 , 还能避免头颈部血管因受寒而收缩 , 对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处 。另外 , 一条得体的围巾、丝巾或者披肩 , 也能帮助保暖 。
2、防鼻寒
晨起冷水搓鼻 。天冷后 “凉燥”更明显 , 鼻炎成了许多人的大麻烦 。此时“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻子 。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力 , 是防治鼻炎的不错办法 。用冷水洗鼻子时 , 顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环 , 有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状 。


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