3、防肺寒
喝热粥散寒 。流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病 。症状较轻的 , 可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材 , 清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错 。有歌云:“一把糯米煮成汤 , 七根葱白七片姜 , 熬熟兑入半杯醋 , 伤风感冒保安康” 。温服后上床盖被 , 微热而出小汗 。每日早、晚各1次 , 连服2天 。
4、防腰寒
双手搓腰暖肾阳 。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾 。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所 , 特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置 。肾喜温恶寒 , 常按摩能温煦肾阳、畅达气血 。具体的做法是:两手对搓发热后 , 紧按腰眼处 , 稍停片刻 , 然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴) 。每次做50—100遍 , 每天早晚各做一次 。
5、防脚寒
常做足浴 。足浴跟热水洗脚不一样 。足浴要注意三点 。第一是温度 , 水温最好40℃左右 , 水淹没踝关节处 。第二是时间 , 每次浸泡20—30分钟 , 不时添加热水保持水温 , 泡后皮肤呈微红色为好 。第三是按摩 , 泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟 。最后要注意的是 , 以上三点做完之后最好在半小时内就寝 , 保证足浴效果 。另外 , 足浴不宜在饭后立即进行 , 糖尿病人浸泡水温不宜太高 。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴 。足浴后立即擦干双脚 , 注意足部保暖 。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊 。
【大寒养生 防上火少生气多喝水】天寒地冻 , 防冻疮最重要 详情请看下一页
对于冻疮 , 最重要的是预防 。在严冬季节 , 应经常参加体育活动 , 使气血流畅;保证营养和睡眠也很重要;还要加强防寒措施 , 注意保暖;鞋袜不能太小 , 裹脚不要过紧 , 以免妨碍血液循环;两脚要常常活动活动 , 两手可不时互相搓搓;饮食宜吃得热些 , 睡前用热水烫烫脚 , 外出劳动时可涂些蜂蜜膏 。
对于容易长冻疮的人 , 可用辣椒根(或辣椒)煎水泡洗手脚 , 也可内服当归四逆汤(当归10克、桂枝10克、白芍10克、大枣10克 , 细辛3克、木通6克、炙甘草6克) , 煎水 , 分3次服 。冻疮初起 , 尚未发生水泡之前 , 将患处用温开水洗净 , 揩干 , 每日用辣椒酒或松香合剂涂擦二三次 , 有消肿、止痒、止痛的功效 。
已有水泡而未溃破的冻疮 , 切勿乱刺乱挑 , 可先用温开水洗净 , 揩干 , 涂些辣椒软膏 , 轻轻搓揉 , 每日二三次 。如果水泡已溃 , 则要注意消毒 , 将患部洗净后 , 可敷上蜂蜜膏 。内服当归四逆汤治疗冻疮也有一定效果 。
上述几种外用药物的制作方法
1、辣椒酒取红辣椒3~5只 , 放在半斤75%的酒精里浸泡 , 密封一周即成 。
2、松香合剂取肉桂50克切成细丝 , 浸入75%的酒精500毫升中 , 经一周后压榨过滤 , 并将适量酒精加入滤液中 , 调整成10%浓度 , 然后再加入研细的松香60克、樟脑25克 , 待溶解后即可使用 。
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