因此,大家要根据节气变化,相对于冬春季节,可晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化 。但应增加午睡,尤其是老年人多有睡眠不实的特点,更需要午睡 。中午没午睡习惯的人,可听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作 。
一般来说,午休半个小时到一个小时为宜,时间不宜过长,睡醒后不要急于起来,再躺上10分钟起床为宜 。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病 。
【立夏养生 立夏时养生就先养“心”】立夏吃什么更养生
绿豆
绿豆建议的是可以吃绿豆芽,或者是喝绿豆汤,都是不错的选择的 。前者可清毒,后者则可以解暑 。
鸭蛋
这个自然就是首推的第一 。立夏就是立蛋,指的就是立鸭蛋 。吃鸭蛋,帮助你恢复体力,补充其他身体所需要的营养元素 。
君踏菜
君踏菜是立夏前后上市的一种时令蔬菜,据说吃了君踏菜后夏天不会生痱子,皮肤会像君踏一样光滑 。
地瓜
夏天到了,地瓜,虽然多在冬天烤着吃,但夏天也可以吃些地瓜,一是撑饱,二是可以把肠壁上的脏东西给粘下去,达到清肠的效果 。
莴苣
夏天天热,多有气集于体内,这个时候,要多吃一些通气的东西,自然首选的就是莴苣了 。吃莴苣可以帮助你通气,把体内废气放出去 。
青梅
青梅性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高,含有丰富的人体所需的多种氨基酸、果酸与维生素C 。青梅中含有大量的有机酸,包括柠檬酸、苹果酸等,有生津止渴、刺激食欲等功效 。此外,青梅果实具有调节肠胃功能的独特功效 。
樱桃
樱桃是立夏时节的当季水果 。在水果家族中,一般铁的含量较低,樱桃却卓然不群,一枝独秀;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍 。立夏吃樱桃,讨一个红红火火的好彩头 。
立夏习俗
防疰夏
立夏又称“立夏节”,在温州家家要吃笋和淮豆子(即蚕豆,因其种来自两淮,故称淮豆子)及青梅子 。在乐清,家家老幼吃茶叶蛋、青梅、鲜笋、鲜蚕豆,认为可防“疰夏病”(每逢夏天人会清瘦、无力) 。
乡村插秧完毕,农家杀鸡宰鸭滋补身体,给耕牛喝马蹄
买红花
立夏时节,在浙南各地,每户人家还要购红花、新茶,备~年之用,有诗云:“立夏晴和四月天,与郎商酌岁支钱;红花盐菜俱难缓,更买新茶过一年 。”
因为那时新谷才种,正是青黄不接的时候,如不储备柴米,到缺时则求购价昂 。同时,蚕蛾破茧而出,抽出新丝,茶叶如不采藏,过此就变为老叶 。红花为妇女染衣之用,产于四月,也必须及时购买 。
五郎八保上吴山
立夏日,旧时各行业工友休假,多去吴山游玩,有杭谚日:“五郎八保上吴山 。”五郎,即舂米郎、剃头郎、倒马郎(出粪者)、皮匠郎、打箔郎 。八保,即酒保、面保、茶保、饭保、地保、马保、相相保(阴阳生)、奶保(以育婴为业者) 。
这日还有十三匠上吴山 。十三匠,即木匠、泥水匠、石匠、铁匠、船匠、佛匠、雕花匠、搭彩匠、银匠、铜匠、锯匠、篾匠、窑匠 。
称人
立夏之日的“称人”习俗主要流行于我国南方,起源于三国时代:孟获被诸葛亮收服,归顺蜀国以后,对诸葛亮言听计从 。诸葛亮临终嘱咐孟获每年要来看望蜀主一次 。诸葛亮嘱托之日,恰好是这年立夏,孟获立刻去拜阿斗 。
从此以后,每到夏日,孟获都依诺前来拜望 。过了许多年,晋武帝司马炎火掉蜀国,掳走阿斗 。而孟获不忘承相重托,每年立夏带兵去洛阳拜望阿斗,每次去都要称阿斗的体重,以验证阿斗是不是被晋武帝亏待了 。他扬言如果亏待阿斗,就要起兵攻晋 。
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