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不知你有没有过这样的经历:即将进入甜美梦乡,突然就像触电般地抖了一下,或者不由自主猛地踢一下,瞬间被惊醒!这到底是啥情况?往下看!
网上的答案五花八门:
有人说缺钙,有人说还在长个儿,也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动......
有的答案更吓人:神经系统发现你陷入睡眠,很久没有活动,所以它就动动你,想试试你死了没有......
言归正传,关于身体不由自主抖动,专家的解释是:临睡肌抽跃症 。
这种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉 。
【睡觉时身体突然抖一下?知道答案吓一跳!】有数据表明,大约70% 的人在睡梦中抖过 。
啥是肌抽跃症?
这是一种正常的生理表现,例如打嗝、睡眠中肌抽跃,或紧张、疲劳时出现的肌抽跃 。
偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的,每个人都会出现 。
这样偶尔发生抖动是在人处于" 快速动眼期" 的睡眠期,是伴随着" 快速动眼期" 进入梦乡时发生的正常生理现象 。
为什么会出现肌抽跃现象?
1. 过于劳累
工作压力大,长时间加班,睡眠质量不好等原因,势必精神也不会太好,过于紧张 。
2. 缺钙
血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐 。
3. 肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现 。
4. 症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT 或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状 。
病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等 。
也就是说,睡觉时频频出现身体突然抖一下,或许是大脑在向你发出求救信号,告诉你身体健康已经开始亮红灯,你该去看看医生了 。
这些方法可以减少临睡肌抽跃
1、 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋 。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样 。
2、 适当喝水,少喝咖啡
睡前适当补充水分有利于身体健康,只要保持合适的量就不会有什么不良后果 。
大量液体有助于稀释血液中钠的浓度 。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调 。
3、规律作息
生活规律上也要注意及时调节 。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转 。
睡眠不足的危害
1. 皮肤衰老
表现为干燥、皱纹、暗疮、色斑 。晚10 点到凌晨2 点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物 。如果在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了 。而且熬夜也会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况 。
2. 眼睛衰老
表现为视力下降、视力模糊 。熬夜时最劳累的器官是眼睛,眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降 。如果长期熬夜、劳累,可能在某次熬通宵之后,会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变 。
3. 肠胃衰老
表现为胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡 。胃是身体中比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡 。同时,在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激 。
4. 大脑衰老
表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠 。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降 。熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠的情况 。
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