寒露养生登高的习俗有益身心 _登高的习俗有益身心

寒露的习俗有很多，登高就是其中一种，这对于寒露养生来说是非常好的，更是有益于人们的身心健康。那么登高的注意事项你们知道多少呢？如何保证自己的安全呢？今天我们就来为大家介绍一下。
寒露习俗之登高
相信很多人都知道重阳节有登高的习俗，而重阳节又在寒露节气前后，气候非常适宜登高，因此渐渐的登高就成为了寒露的一种习俗。
如果说白露时节天气转凉，开始出现露水，那么到了寒露，则露水增多，且气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。而登高有益人们的身心健康，大家可以尝试下。
登高注意事项
预防突发常见疾病
人老身先老，难免有些小毛病，但这出游的时候，忽略这些身体上的小毛病是很不明智的。在此小编强烈建议老年人出游需带上常备用药。尤其是老年慢性疾病患者，除了带日常服用的药物外，还必须准备一些特殊的急救用药。
预防感冒
感冒看似小病，但人在感冒期间身体免疫能力急剧下降，对于老年人讲，很可能引起相关的并发症。气候变化无常，时风时雨。至此，锦江之星提醒您外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。在出游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。睡前用热水洗脚，睡时脚部适度垫高，以促进足部血液循环，尽快消除疲劳。
预防摔伤，滑倒
这就建议您出游时莫忘携带手杖。手杖是老年人的“第三条腿”，能够在极大的程度上为您把出游时滑倒的几率降到最低。因此，小编建议高龄老人外出旅游时应携带手杖。
防止意外
出游时，老人应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外。小编提醒您，行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、随行。
预防过敏症状
重阳到来，登高赏菊是自古就有的习俗传统。但在这里小编提醒有过敏史的老年人，要尽量回避有花之处，也可事先口服扑尔敏等抗过敏药，以防花粉过敏。
注意防寒保暖
秋高气爽，出门登高游玩好不惬意，但如今秋天气候多变，反复无常，更是一层秋雨一层凉，很容易引起流感等呼吸道传染病。因此，小编提醒您应备足备齐衣物、用品等，以防不测。
预防旧病复发
异地出游时，不只是老年人，年轻人也很容易发生过敏性疾病和“水土不服”症等，应重视预防。小编提醒平时需要用药治疗者，不可擅自停用，否则，可导致旧病复发，病情加重或恶化。
注意饮食卫生
出游时，老年人因会消耗一定体力，要适当增加营养。但对各地的美味佳肴、风味小吃，小编建议您应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。切记要注意饮食卫生，不吃不洁、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入。
防晕动症
晕车、晕船、晕机是最常见的晕动症，空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因，要注意避免。轻微的晕动症，闭目休息或卧床后即可消除。反应较明显的小编建议您在旅行前半小时口服晕海宁、眩晕停或地西洋。如果发生晕动症，而又无药物治疗时，可针刺或按摩内关穴、足三里穴。
不要过度疲劳
美好的春景、秀丽的山河，常使人流连忘返，马不停蹄地连续观赏。这样，极易出现过度疲劳。如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应尽早休息，不可勉强坚持，患有心血管病的老年人，更应加强自我监护。

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