雨水节气 雨水养生吃什么好( 二 )


做法
1、将鲫鱼去鳞、鳃 , 开肚去内脏 , 用清水洗净 , 沥干水份 , 待用 。
【雨水节气 雨水养生吃什么好】2、把葱去皮 , 清洗干净 , 切成段;生姜去皮 , 洗净 , 切成丝;砂仁洗净 , 沥干 , 研成末 。
3、把花生油、盐和砂仁拌匀纳入鱼腹 , 用淀粉封住刀口 , 把葱段、姜丝铺在鱼身上 , 放入料酒、味精 , 用碗盖严 , 隔水蒸熟即可 。
雨水节气养生食谱——豆苗蘑菇汤
原料:豆苗、口蘑、金针菇;姜片、香油、食盐适量 。
做法
1、水中放姜片煮 , 水热后加入口蘑 。
2、水开后 , 加入金针菇、豆苗 , 放入适量的盐 。
3、水再开后关火 , 放一些味精或香油即可 。
雨水节气运动篇
1、早睡早起
雨水过后 , 在起居方面也要做到顺应自然 , 早睡早起 。随着气温回升 , 人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环 , 促进气血运行 。春季健身以不出汗或微出汗为佳 , 这时比较适合进行节奏和缓的运动 , 不宜大汗淋漓、气喘吁吁 , 否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒 。同时由于气候仍然干燥 , 运动时要注意及时补充水分 。
2、阳气养肝
万木吐翠的春天 , 也是是采纳自然阳气养肝的好时机 , 各人应根据自身体质状况 , 选择适宜的锻炼项目 。清晨、傍晚及节假日 , 可漫步于芳草小径 , 舞拳弄剑于河畔林间 , 或去郊外踏青问柳 , 游山戏水 , 赏花行歌 , 登高望远 , 身心融入大自然之中 , 人天合一 , 无形之中增强了心身健康 。
3、老年人春练注意
老年人春练不要太早 , 防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎 , 应在太阳升起后外出锻炼 。另外 , 春练不能空腹 , 锻炼前应喝些热汤饮 。同时运动要舒缓 , 锻炼前应先轻柔地活动躯体关节 , 防止因骤然锻炼而诱发意外 。
雨水节气如何防病
谨防寒湿上身
因为雨水过后 , 空气中的水分就会明显感到有所增加 , 就会导致了气温变低 , 并且寒气中带有湿气 , 而这种湿寒的气候对于人体内脏和关节都是有一定的影响的 , 特别是原先就患有关节疼痛的人群 , 这个时候 , 更要好好的保护关节了 。
养生应注意下列事宜
(1)勿过早减外衣
“燥寒冻肉 , 湿寒入骨 。”由于春气涌动 , 身体偏热的人从感觉上欲减外衣 。体热外泄 , 湿寒交换于内入骨 , 易伤骨关节致病 。
(2)年老体弱者勿用冷水
按中国五行学说 , 水对应肾 , 肾主骨 。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手 , 湿寒易侵入关节 , 又无充足的阳气驱寒于外 , 湿寒滞留于手 , 指易酸痛 , 重则变形;湿寒滞留于头 , 头易疼痛 。
(3)洗头及时吹干
洗头淋浴后要及时吹干头发和擦干身体 , 不然一则容易感冒 , 二则容易湿气进入体内 。
结语:上面的文章内容就是今天我为大家介绍的有关雨水节气的相关内容 , 相信大家读了上面的文章 , 对于二十四节气中的雨水节气如何养生也都有了一定的了解 , 对于想要养生的人群来说 , 可以根据上面的方法来养生 , 以及如何去防病 , 希望上文可以帮助到大家 。


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: