芒种养生很重要 这些事你应该要了解


每年6月5日前后是芒种 , 这个时候天气燥热、雨水增多、湿度增大 , 不少人会感觉到精神疲倦 , 那么在芒种应该如何保健身体呢?下面就从衣、食、住、行四个方面来了解一下 。
一、生活细节方面

穿宽松吸汗衣服
在芒种 , 人们适合穿宽松、浅色的衣服 。通常来说 , 衣服覆盖面积小 , 身体体温散热的速度快 , 宽松、吸汗能力较强的衣服 , 能够有利于身体的通风散热 。
颜色较浅的衣服能够使得阳光的反射性增强 , 吸热性也就越差 。反之 , 夏天穿的衣服颜色越深 , 吸热能力会越强 , 会让热量聚集 。
每天换洗衣服
同时 , 芒种的时候 , 穿的衣服要经常换洗 , 流汗留在衣服上的汗渍会接触皮肤 , 时间长会伤害皮肤 , 最好做到每天衣服都要换洗 。

芒种过后 , 温度依旧很高 , 会出现下雨的情况 , 空气的湿度较大 , 就饮食来说 , 清淡饮食很重要 , 不要吃过甜、过咸的食物 , 同时要注意排出体内的湿气 。
桑葚
桑葚刚好芒种前后成熟 , 是一种微酸、性寒的食物 , 能够入心、肝 , 具有补肝益肾、生津润肠的能力 , 对于开胃有很好的帮助 。吃桑葚能够明目 , 对缓解眼睛疲劳、干涩有很好的帮助 , 帮助人们缓解疲劳 。
同时 , 吃桑葚能够促进血红细胞生长 , 减少白细胞的生成 , 对提高心肌造血能力有很好的帮助 , 达到保护皮肤的作用 。
薏米百合粥
准备材料
薏米仁50g、百合干50g 。
制作方法
(1)、将百合干、薏米分别清洗干净 , 放在冷水中浸泡1个小时 。
(2)、把浸泡好的百合、薏米一起放在锅中 , 加入1升的水 , 用大火烧开 。
(3)、烧开之后 , 可以调成小火进行煨煮30分钟 , 使得薏米、百合全部煮烂就可食用 。
功效
薏米有排湿的作用 , 百合则能够去热 , 在芒种进行食用能够很好的排出湿气 , 对于清热解毒也有很好的帮助 , 同时 , 食用这款粥还能够健脾养阴 。
绿豆粥
准备材料
大米250g、绿豆100g 。
制作方法
(1)、把大米、绿豆分别清洗干净 。
(2)、将绿豆先放在锅中用大火进行熬煮30分钟 , 煮沸之后 , 用小火进行煨煮20分钟 。
【芒种养生很重要 这些事你应该要了解】(3)、察觉到绿豆被煮烂了 , 可以加入大米 , 用大火继续熬煮30分钟 , 冷却后 , 米粒被煮烂 , 根据自己的口味可以原味食用 , 也可以在熬煮过程中加入冰糖 。
功效
绿豆味甘性寒 , 有降火除暑的功效 , 在夏天食用能够很好的排出体内的湿气 , 从而很好的保健身体 。

注意休息
养成早睡早起的好习惯 , 对于调节身体很重要 , 做到不熬夜 。同时 , 在中午的时候 , 花半个小时进行午休 , 也是不可少的事情 。
预防空调病
温度高 , 不少人喜欢呆在空调房里降温 , 但是 , 空调房里空气并不新鲜 , 长时间处于恒温的环境中 , 对于身体散热有很大的影响 。同时 , 空调房里的湿度较大 , 会造成身体排湿更加有困难 , 这个时候预防“空调病”是一件非常重要的事情 。


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