白露节气有讲究 简单三招还你健康( 二 )


但是到了秋天 , 一进白露 , 天气转凉 , 人们的味觉就会大增 , 食欲也会增强 , 在饮食方面也会不知不觉的食用过量 , 热量的摄入也会大大的增加 。
加上气候有了很好的改善 , 出汗出的比较少 , 就会特别的想要睡觉 。
另外 , 为了迎接即将到来的寒冷冬季 , 人体会现在开始积极的储存御寒的脂肪 , 所以 , 身体摄取的热量就比较多 , 所以我们吃东西也会吃得多 , 稍不小心 , 体重就会增加 。
而体重一旦增加 , 人体就更不爱动弹 , 困乏也会悄然来袭 , 也就是我们常说的越睡越懒 。
白露注意饮食养生
在秋天 , 我们尽量要少吃葱姜等辛辣的食品 , 适当的多吃一些酸味的水果和蔬菜 。
现在是秋燥最严重的时节 , 最容易伤到津液 , 所以饮食应该以滋阴润肺为宜 。
秋气燥 , 在这个时节食用润养的食物是最好不过的了 , 所以在白露时节 , 我们应该多喝一些粥 。
秋季喝粥 , 可以健脾胃 , 补中气 , 防治秋燥 , 比如莲子百合粥、银耳枸杞莲子大枣汤等 , 都非常适合我们现在食用 。
而且 , 白露时节 , 我们应该适当的食用一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝和乳制品 , 可以有效的益胃生津 。
从养生的角度来讲 , 适当的吃一点滋阴润肺的食物 , 比如梨子 , 桂圆 , 百合 , 甘蔗 , 芋头 , 萝卜 , 银耳 , 大枣等食物 , 是极好的 。
另外 , 在白露时节 , 西瓜和冷饮我们应该戒掉了 , 不能随便吃了 。
白露的运动养生
白露时节 , 是开展各种运动锻炼的最好的机会 , 每个人可以根据自己不同的情况来选择不同的锻炼项目 。由于秋天的气候变化比较大 , 所以在锻炼的时候应该注意防寒保暖 。
尤其是上班族 , 经常除了上班工作 , 都没有其他的事情可干 , 所以更加应该注意自己的运动 。
在生活习惯上 , 小编也要给大家几点对于我们在白露节气养生的生活小建议 。
早睡早起
在秋天 , 我们可以适当的早起做一些锻炼 , 这样既可以呼吸到外面的新鲜空气 , 又可以有效的促进新陈代谢 , 又能锻炼到我们的身体 , 对我们的身体健康是非常有利的 。
早起可以让我们的肺部得到很好的呼吸 , 以防止收敛太过 。调查显示 , 很多心脑血管疾病都会发生在秋季 , 发病时间大多都是在睡觉的时候 。
秋季早睡 , 以养心血 , 秋季早起 , 可以有效的减少对我们身体的损害 , 可以有效的预防脑血管疾病的形成 。
睡觉盖被子
秋天到了“白露”之后还有可能出现天热的迹象 , 很多人喜欢睡觉的时候“踢被子” , 这会对我们的身体造成极大的伤害 , 尤其在凌晨3到5点是人体阴极阳生的关键时刻 , 这个时候的身体氧气是非常的虚弱的 , 外界的寒气很可能乘虚而入进入到我们的身体 , 危害我们的身体健康 , 导致我们身体不舒服 , 引起生病的症状 。


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