想要瘦 做到这些还你一个完美身材( 二 )



6、慢慢啜饮一杯热茶或喝一杯脱脂牛奶再或者一杯番茄汁浓浓的 , 会让你拥有更好的饱腹感 。
7、想吃东西时先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉 , 水分可以撑起胃部的空间 , 减轻饥饿感 , 缓一缓进食的冲动 。此外 , 喝水还能填充肚子 , 让进食量减少 。此外多喝水还有利于排毒呢 。
你晚上会加餐吗?吃什么?有控制晚上的食欲的好办法吗?来和大家分享一下!

8、按压耳朵穴位也能控制食欲
人体的穴位就像一个个机关 , 耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的 , 刺激那些穴位就能减少食欲 , 达到减肥效果 。中医耳贴减肥的原理即如此 , 如果不想去医院 , 在家自行按压也可以帮你减肥呢 。
控制饥饿:食指按压右耳的饥饿点1分钟 , 换左耳做同样的动作 。
原理:当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时 , 人就会有进食的欲望 , 而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用 。
避免压力下情绪性进食:拇指和食指捏紧右神门 , 保持一分钟 , 然后换左耳做同样的动作 。
原理:很多时候人们吃的过多 , 并不是身体真正需要 , 而是压力使然 。按压神门能安抚身体 , 减少紧张 , 使刺激食欲的神经得到放松 。

10种食物帮你抑制食欲
1、牛油果
牛油果算得上是一座营养宝库 。它含有大量有益人体健康的单不饱和脂肪酸 , 这种脂肪能增加饱腹感 , 而又不易储存为身体脂肪 , 因此食用牛油果会让你长时间不饿 , 进而减肥 。2014年发表在《营养学期刊》上的一项研究成果表明:午餐时食用半个牛油果的人到晚餐时饥饿感会显著减轻 。
9、松子
2006年在美国实验生物学联合会年会上发表的研究表明:半茶匙松子油(相当于一把松子)可将人们的进食欲望延后至少4个小时 , 可以抑制人体的食欲 。
10、三文鱼
发表在《细胞代谢杂志》上的一项研究成果显示:三文鱼所含有的单不饱和脂肪酸能延长饱腹感 , 减缓饥饿 , 减少腹部脂肪的积累 。
结语:减肥绝非一朝一夕之事 , 这是一个漫长的自我控制的过程 。想要减肥那肯定的已付出 , 有舍才有得 , 不可能说我一边吃一边减肥?你觉得现实吗?那样永远达不到你想要的减肥效果 。想要减肥就是运动加饮食方面的控制 , 那样才能达到最完美的效果 。希望大家都能管好自己的嘴 , 迈开自己的腿 。


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: