如何告别高热量的食物这些你吃了没 _如何告别高热量的食物

健康减肥是我们都比较关心的，胖瘦都是要多注意的，有的人太胖，导致高血糖，高血压，有的人太廋，导致低血压，头昏，这是我们都不愿意发生的，那到底该怎么保养自己的身体，是要多了解一下的。今天，小编就来和大家说一说哪些食物是高热量的，生活中该怎么吃，吃多少为宜。其实，只要能坚持杜绝一些不该吃的食物，就能获得立竿见影的效果!
【如何告别高热量的食物这些你吃了没】一位女性平均一天需要的能量为2000卡路里，然而有些食物的卡路里含量过高，这些食物绝对就是减肥路上的绊脚石了。尽量避免吃高热量食物，就能让你的体重逐渐减少。
1.早餐该避免哪些食物
富含碳水化合物的食物不仅是助长体重狂增的“帮凶”，对糖尿病患者也十分不友好。比如一个巧克力面包就含有278卡路里，一个杏仁牛角包含有450卡路里!同样，含糖量高的食物也会增肥，还会让人一直有吃零嘴的欲望，更是给减肥之路雪上加霜。而谷物制品则比单纯的谷物、燕麦含糖量更高。因此，早餐应选择低糖低热量的食物，像果酱面包、鲜榨果汁、软面包、面包干、蛋糕、甜酥面包等能免则免。
2.午餐、晚餐该避免哪些食物
减肥并不是完全不能吃肉，但如果想快速瘦身就最好避免五花肉或者肥肉，选择去肥的精瘦肉，肉食的脂肪含量应该控制在5%以内，像羊排、羊腿、羊肩肉、牛肉、家禽肉等肉类就含泪和它们说拜拜吧。
鱼肉倒是不错的选择，但也要避免熏鱼、咸鱼和鱼子。像鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鳗鱼这类脂肪含量较高的鱼同样不应常吃，在烹饪方式上尽量不要选择油炸的方式。
3.夜宵、开胃菜该避免哪些食物
减肥时要尽量避免吃夜宵，毕竟处处都是陷阱。
至于开胃菜，饼干、薯条、腰果什么的都统统都忘了吧，能喝红酒就别喝威士忌、朗姆、伏特加这类卡路里含量高的酒。奶酪也应选择低卡奶酪。
4.零食该避免哪些食物
三餐和夜宵、开胃菜易躲，零嘴小吃难防。对于小零食而言，水果之类的食物算是最健康的，但是也要小心糖渍水果、冰糖栗子、椰子这也含有大量的卡路里和糖分的零食。总之，只要躲过了高卡路里、高糖分的陷阱，你的减肥之路一定会越来越轻松，越来越成功!
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1.有机西红柿
如果你总也关不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是你夜晚的救世主。西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。
而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的自由基，帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。
尤其熬夜时，不妨多吃西红柿，因为西红柿中含有的植物松果体素很类似，能有效减轻疲劳感。推荐你购买有机栽种的大西红柿，而且红色系比桃色系更好，含有更多茄红素。可以直接吃，也可以制成西红柿沙拉。
2.黑面包
白面包不够健康，全麦面包口感又不好，那就试试黑面包。
黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。
3.美国大杏仁
很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。

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